超ミニマル・ライフ [単行本]
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超ミニマル・ライフ [単行本]

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出版社:ダイヤモンド社
販売開始日: 2023/10/05
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超ミニマル・ライフ [単行本] の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    「贅沢やムダを省いて超効率化し、夢に投資する」ための戦略書。体、食事、お金と働き方、脳疲労とストレス、人間関係とコミュニケーション。あなたの可能性を最大化するための全技法。
  • 目次

    【フィロソフィー】

    STEP1〈プロローグ〉

    ■「シンプル」と「ミニマル」の違い



    【エッセンシャル】

    STEP2〈思い込みの軽量化~今なぜミニマルか〉

    ■「忙しい」が人生を破綻させる

    ■小さな成果と「自分のペース」とブレイクスルー

    ■「ロングスロー・ディスタンス」の真髄



    【ベーシックスキル】

    STEP3〈脳疲労とストレスの軽量化〉

    ■「心を軽くする」ことから全てが始まる

    ■「人生のインフラ」設計のための5つの教え

    ■「最適な睡眠時間」の把握が人生を決める

    ■「神秘のメカニズム」を活用する起床ストラテジー

    ■「神秘のメカニズム」を活用する入眠ストラテジー

    ■「脳ダメージ」を回避するオフラインの技術

    ■「高次のウェルネス」をもたらす小さなハックス





    STEP4〈体の軽量化〉

    ■超時短のための「オーガニックデバイス」活用法

    ■スロートレーニングという「動的瞑想」(ヨガ)

    ■スロートレーニングという「動的瞑想」(ジョグ)

    ■6分で全身を鍛える〝超ミニマル・エクササイズ〟

    ■肉体疲労が消える「デジタルデトックス術」(休日)

    ■肉体疲労が消える「デジタルデトックス術」(平日)

    ■「15分~3日間の自然体験」という健康戦略



    STEP5〈食事の軽量化〉

    ■パフォーマンス向上のための〝食事学の基礎〟

    ■実利のための〝ミニマルな仕組み〟構築術

    ■最大のリターンをもたらす〝食事への投資〟

    ■〝安価で安全〟最軽量の飲料水ソリューション

    ■世界一〝ミニマルで合理的な〟料理法(食材)

    ■世界一〝ミニマルで合理的な〟料理法(調味料)

    ■サプリメントを不要にする〝脳〟のための腸活術

    ■ ファスティングは究極の〝食事戦術〟



    【アドバンススキル】

    STEP6〈人間関係とコミュニケーションの軽量化〉

    ■〝本物の人脈〟をデザインする型破りな流儀

    ■〝重い人付き合い〟を軽くする3つのティップス

    ■〝他人に奪われる時間〟を最小化する盾(前編)

    ■〝他人に奪われる時間〟を最小化する盾(後編)



    【ライフイノベーション】

    STEP7〈お金と働き方の軽量化〉

    ■〝ミニマム・ライフコスト〟で自分を守り挑戦する

    ■会社員が〝お金から自由〟になる唯一の方法

    ■〝ベーシックインカム自給〟という考え方

    ■〝シリコンバレー式〟ライフワーク移行術

    ■〝ビジネス思想家〟に学ぶサバイバル時代の働き方

    ■〝健康寿命100年時代〟の人生デザイン論

    ■〝遊ぶように働く〟生涯現役ワークスタイル

    ■循環型フリーエネルギーがもたらすギフト〝お金〟について

    ■〝アーティストモード〟で手にするサステナブルな所得増

    〈エピローグ〉
  • 出版社からのコメント

    「思い込み」「脳疲労とストレス」「体」「食事」「人間関係とコミュニケーション」「お金と働き方」を軽量化する【全技法】
  • 内容紹介

    「思い込み」「脳疲労とストレス」「体」「食事」「人間関係とコミュニケーション」「お金と働き方」のすべてを軽量化するための【全技法】公開!



    ベストセラー『超ミニマル主義』著者が;実は一番読者に伝えたかった「ミニマル・ライフ」の部分にフォーカスした待望の第2弾!!



    その【全技法】は〈7つのSTEPと61のMethod〉に体系化されていて;それらすべては「3つの原則」に集約される。



    ①「自由時間」最大化のために;仕事と家事を超効率化する

    ②「パフォーマンス」最大化のために;体・脳・心の負担を最小化する

    ③「幸福度」最大化のために;お金・仕事・人間関係の不安をなくす



    この3原則は;あなたの毎日に劇的な変化をもたらし;本当に大切なことに一点集中できるようになると著者は語る。





    レコード会社時代はヒットメーカーとして;ミリオンヒットを10回記録するなどトレンドの最先端を疾走した著者は;仕事の絶頂期だった39歳の時に退社して;ニュージーランドに移住。

    森に囲まれた湖の畔にある自宅での;消費と環境負荷を最小限に抑える自給自足ライフは;もうすぐ14年になる。



    著者は;「減らす」「手放す」「軽くする」「削ぎ落とす」といった引き算をしていった。一言で言うなら;暮らしと仕事――つまり生き方――をミニマルにしていった。



    モノ;情報;人間関係;ストレス;そして肉体と自然環境への負荷;全てが「マキシマル=過剰」の現代において;この問題を解決する方法はたった一つ。

    「ミニマル=足るを知る」技術を習得することである。

    無限にお金を稼ぎ;無限にモノを買い続けるのはもちろんのこと;無限に情報を入手し;無限に人脈を広げ続けるなんて不可能なのだから。



    逆に;「これさえあればいい」という安心感は心を満たし;人生に平穏をもたらしてくれる。この「足るを知る」境地を手にするためには;自分の「身の丈」を把握しないといけない。

    では;その「身の丈」の基準はどこに置けばいいのか――「正解はなく人それぞれ」である。そして本書こそが;あなただけの基準を見つけるための技術書である。



    本書で説く「ミニマル術」とは;本来のあなたを取り戻すための「自分彫刻」だと考えるとわかりやすい。不要なモノ・コトを徹底的に削り取った後に残るのが「あなた自身という彫刻作品」だ。

    その究極に身軽な状態で生きることができて初めて;真に豊な人生を手にすることができる。

    不安定な経済に振り回されず;不確かな世間の価値観ではなく;自分の意思に従って生きる――それが目指すべき「ミニマル・ライフ」である。
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    四角 大輔(ヨスミ ダイスケ)
    執筆家・環境保護アンバサダー
  • 著者について

    四角 大輔 (ヨスミダイスケ)
    四角大輔|Daisuke YOSUMI

    執筆家・環境保護アンバサダー

    1970年;大阪の外れで生まれ;自然児として育つ。

    91年;獨協大学外国語学部英語学科入学後;バックパッキング登山とバンライフの虜になる。

    95年;ひどい赤面症のままソニーミュージック入社。社会性も音楽知識もないダメ営業マンから;異端のプロデューサーになり;削ぎ落とす技法で10回のミリオンヒットを記録。

    この壮烈な経験で得た「会社員サバイバル術」と;この後に構築する組織・場所・時間・お金に縛られない「自由自在なワークスタイル」を網羅したのが本書。

    2010年;すべてをリセットしてニュージーランドに移住。湖畔の森でポスト資本主義的な自給自足ライフを営む。年の数ヶ月を移動生活に費やし;65ヶ国を訪れる。

    19年;約10年ぶりのリセットを敢行。CO2排出を省みて移動生活を中断。会社役員;プロデュース;連載など仕事の大半を手放し;自著の執筆;環境活動に専念する。
見て納得。写真で解説。
「お金・明正・地位」ではなく 「技術」で幸せになるための総合マニュアル!「軽量化」という新しい豊かさの姿を描いた、人新世の幸福論の決定版!

超ミニマル・ライフ [単行本] の商品スペック

商品仕様
出版社名:ダイヤモンド社
著者名:四角 大輔(著)
発行年月日:2023/10/03
ISBN-10:4478118418
ISBN-13:9784478118412
判型:A5
発売社名:ダイヤモンド社
対象:一般
発行形態:単行本
内容:社会
言語:日本語
ページ数:424ページ
縦:21cm
横:15cm
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