3か月で自然に痩せていく仕組み実践BOOK―マネするだけで、スルスル痩せる! [単行本]
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3か月で自然に痩せていく仕組み実践BOOK―マネするだけで、スルスル痩せる! [単行本]

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出版社:ダイヤモンド社
販売開始日: 2024/01/11
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3か月で自然に痩せていく仕組み実践BOOK―マネするだけで、スルスル痩せる! の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    食べても痩せるレシピと外食メニューが全部、分かる!5kg以上痩せ続出!今日からできて成果が見える!「書き込み式ダイエットノート」付き。
  • 目次

    ■プロローグ 「三勤一休ダイエット」は成功率90%以上!もう絶対リバウンドしない!

    ・3日で体重が落ち、3週間で見た目が変わり、3か月で一生太らない体になる!

    ・挫折するダイエットと、挫折しないダイエットの違い

    ・実録!三勤一休ダイエットでこんなに痩せた!

    山中恵美子さん(「瞬読」著者・-10キロ)他5名



    ■Chapter1 実践!三勤一休ダイエット

    ・ダイエットを始める前の大前提

    ・三勤一休ダイエットの基本ルール

    ・基本は「3日ダイエットON、1日OFF」

    ・ルール1 ONの日は、8~10時間以内、NG30品を避ける

    ・ルール2 OFFの日は1食好きなものを食べてOK

    ・ルール3 ONもOFFもレコーディング(記録)

    ・基本ルールについてのQ&A

    ■Chapter2 ここから選んでマネするだけ!ダイエットONの日のメニュー

    ・食べられる8~10時間をどこに設定するか?(1日3食の場合、1日2食の場合)

    ・ONの日は具体的に何を食べたらいいのか

    ・ONの日に食べたい朝ごはん

    ・ONの日に食べたい昼ごはん

    ・ONの日に食べたい夜ごはん

    ・主菜の4パターンは

    「肉料理」「魚料理」「肉野菜炒め」「ありものスープ」を繰り返す

    ・副菜は「すぐでき10品」「作り置き10品」から1~2品選ぶ

    ・ONの日の外食メニュー ファミレス篇 & コンビニ篇

    ・始めてみたらわからなくなるよくある疑問Q&A

    ■ガマンできないときの「抜け道」メソッド

    ・ごはんを食べてもまだお腹が空いている時の抜け道

    ・「間食したい」時の抜け道

    ・「ラーメンが猛烈に食べたい」時の抜け道

    ・「お酒を飲みまくりたい」時の抜け道

    ・「甘いもの」がガマンできない時の抜け道

    ・「ストレスがたまってドカ食いしそう」な時の抜け道

    ・「飲み会続き」で「3勤1休が、3休1勤に!」なった時の抜け道

    ・「便秘になって体重が減らない!」時の抜け道

    ・「むくみのために見た目が変わらずヤル気がしない」時の抜け道

    ■Chapter4 ながら有酸素とプチ筋トレ追加で部分痩せ

    ・運動は、生活の中の動く量を増やすだけ

    ・家事で痩せる/歩いて痩せる

    ・隙間時間にできるプチ筋トレ

    むっちり背中撃退/ぽっこりお腹解消/二の腕ぷるぷる撃破



    ■巻末特典 3か月で、一生太らない体を手に入れる!書き込み式 3勤1休実践ノート











  • 出版社からのコメント

    「こんなに簡単に痩せるなんて!」の声続々!話題の「三勤一休ダイエット」の実践篇
  • 内容紹介

    揚げ物、糖質OK!辛い運動不要!リバウンドなし!

    我慢一切なしで、3日目から体重が落ち、3か月後には別人に!



    成功率(3%以上減)90%以上、3か月間での平均 -4.9キロ

    「こんなに簡単に痩せられるなんて!」の声が続々。「食べても痩せる!」「一生太らない生活習慣が身につく」と約10万人が絶賛!「三勤一休ダイエット」を無理なく続けるための、具体的レシピ、外食メニュー、お腹が空いた時の「抜け道」など全網羅。「書き込み式」のノートもついて、今日から始められる

    3か月後には、確実にきれいに痩せて、一生太らない生活習慣が手に入る!
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    野上 浩一郎(ノガミ コウイチロウ)
    治療家・ダイエットコーチ・バランス整骨院中原院長。2015年に神奈川県で整骨院を開業し、「痛みと同じくらい肥満に悩む人が多い」と気づき、ダイエット指導を開始。「あの治療院に通うと本当に痩せる!」という口コミが地域の保育園や幼稚園、口コミサイトなどで一気に広まり、予約が取れない治療院へ。コロナ禍でスタートした90日間のオンライン・ダイエットプログラムでは参加者のダイエット成功実績は92.3%。のべ3万人の施術経験と、700人のダイエット指導実績あり。初の著書『3か月で自然に痩せていく仕組み』(ダイヤモンド社)が約8万部(電子書籍含む)に。「この本のおかげで痩せられた!」の声も多数寄せられている
  • 著者について

    野上 浩一郎 (ノガミコウイチロウ)
    治療家・ダイエットコーチ

    株式会社ライフ・プロデュース、株式会社3-next代表、バランス整骨院 中原院長

    2015年に神奈川県で整骨院を開業し「痛みと同じくらい肥満に悩む人が多い」と気づき、

    ダイエット指導を開始。「あの治療院に通うと本当に痩せる! 」という口コミが地域の

    保育園や幼稚園、口コミサイトなどで一気に広まり、予約が取れない治療院へ。コロナ禍

    でスタートした90日間の完全オンライン「3日坊主ダイエットプログラム」では参加者の

    ダイエット成功実績は92.2%。のべ3万人の施術経験と、800人のダイエット指導実績あり。

    初の著書「3か月で自然に痩せていく仕組み」が約8万部(電子書籍込み)に。

    「この本のおかげで痩せられた!」の声も多数寄せられている。
見て納得。写真で解説。
「ガマンなし」「辛い運動なし」。なのに3か月で5キロ以上痩せる人が続出!リバウンドもなし!

3か月で自然に痩せていく仕組み実践BOOK―マネするだけで、スルスル痩せる! の商品スペック

商品仕様
出版社名:ダイヤモンド社
著者名:野上 浩一郎(著)
発行年月日:2024/01/09
ISBN-10:4478117934
ISBN-13:9784478117934
判型:A5
発売社名:ダイヤモンド社
対象:一般
発行形態:単行本
内容:社会科学総記
言語:日本語
ページ数:160ページ
縦:21cm
横:15cm
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