世界一細かすぎる筋トレストレッチ図鑑 [単行本]

世界一細かすぎる筋トレストレッチ図鑑 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ボディメイクの各目的に合わせ１３０を超えるストレッチ種目を理論と共に紹介する。本書を起爆剤に、めざすゴールに最速で辿り着け！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  ０１　ボディメイクに「ストレッチは不要」だと「勘違い」していないか？（ストレッチの基礎理論）
  ０２　部位別ストレッチ図鑑　上半身（首～肩；上腕；前腕～手指；背中；胸；腹）
  ０３　部位別ストレッチ図鑑　下半身（尻；太もも；下肢～足趾）
  ０４　トレーニング別　「必須可動域」ストレッチ図鑑（首～肩；肩；上腕；背中；胸；腹；尻；太もも；下肢）
  ０５　スポーツ動作別　ストレッチ図鑑（走る；跳ぶ；切り返す；投げる・振り降ろす；持ち上げる；当たる（コンタクト）；打つ・突く；蹴る；泳ぐ）

• 内容紹介

  筋トレの精度を上げるためのストレッチ本
  
  『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』『世界一細かすぎる筋トレ栄養事典』につづく本書は、
  ストレッチこそ筋肥大の成長を促す最後の扉、との確信をベースに、ボディメイク目線をとことん貫いた130を超える種目を理論と共に紹介する、見たことがない（！？）ストレッチ本。
  
  筋トレをやっていればストレッチは不要、は大きな勘違い。
  なぜならストレッチが生む「広い可動域」こそ、長期的パフォーマンスの向上、血流アップ、姿勢の改善などのメリットを生み、トレーニング効果を最大化するから。
  これらを取りこぼすなんて、もったいない！！！
  
  各種目には、解説のほかに有効なトレーニングとスポーツ動作も付記。
  上腕二頭筋のスタティック・ストレッチ、広背筋・大円筋のストレッチポール押圧、腓腹筋（坐骨神経）の動的ストレッチ、トライポッド・トランクローテーション・コントララテラル････種目名を読むだけでも僧帽筋が震える！！
  
  またいま話題の、ストレッチの精度を上げる「筋肉のつながり」も掲載。
  筋肉が付着している方向を理解すれば、より効果的に「伸ばす」「縮める」が可能に。
  細かすぎるストレッチで、眠る可動域を掘り起こせ！
  
  
  
  
  【編集担当からのおすすめ情報】
  ◎目次
  筋肉のつながりざっくりMAP／PART 01 ボディメイクに「ストレッチは不要」だと「勘違い」していないか？／トレーニング効果を左右する「可動域」／カラダが硬くなるメカニズム／ストレッチの効能とは？／PART02部位別ストレッチ図鑑（上半身）42種目／PART 03 部位別ストレッチ図鑑（下半身）31種目／PART 04 トレーニング別「必須可動域」ストレッチ図鑑 44種目／PART 05 スポーツ動作別ストレッチ図鑑（走る／跳ぶ／切り返す／投げる・振り下ろす／持ち上げる／当たる／打つ・突く／蹴る／泳ぐ）18種目／コラム「一流のトレーニングは可動域が違う！「なぜ、バズーカ岡田は柔らかいのか？」
  
  図書館選書
  筋トレをやっていればストレッチは不要？ それは大きな勘違い！ ガチ勢にこそ実践してほしい、ボディビル世界王者が実践するボディメイク目線をとことん貫いた130を超えるストレッチ種目をすべてカラーで掲載。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  岡田 隆(オカダ タカシ)
  日本体育大学教授／ウィンゲート大学客員研究員／博士（体育科学）／理学療法士／ナチュラルプロボディビルダー／柔道全日本男子チーム体力強化部門長（２０１６リオ五輪、２０２１東京五輪）／骨格筋評論家／バズーカ岡田。トレーニングは「心と身体を鍛えるもの」をポリシーに、トップアスリートから一般の方まで、さまざまなフィールドでそれぞれに適した身体づくりを提案・指導している。１９８０年、愛知県出身。日本体育大学卒業、日本体育大学大学院修了、東京大学大学院単位取得満期退学。２０２３年４月からは自身の研究を深化させるべく、イスラエルに拠点を移して活動（同年１０月に緊急帰国）。また実践と学術研究から得られた実践的・科学的知見を実際に享受できる場として、パーソナルジム「ＳＴＵＤＩＯ　ＢＡＺＯＯＫＡ」やボディケアサロン「ＡＣＴＩＶＥ　ＲＥＳＥＴ」を展開。２０２１年まで柔道全日本男子チーム体力強化部門長を務め、２０１６年リオデジャネイロオリンピックでは史上初全階級メダル制覇、２０２１年東京オリンピックでは史上最多金メダル５個獲得に貢献

世界一細かすぎる筋トレストレッチ図鑑 [単行本] の商品スペック