世界最高のフィジカル・マネジメント―No.1アスリートを育てたカリスマトレーナーが教える 誰もが健全なカラダに生まれ変わる3つのメソッド [単行本]
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世界最高のフィジカル・マネジメント―No.1アスリートを育てたカリスマトレーナーが教える 誰もが健全なカラダに生まれ変わる3つのメソッド [単行本]



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出版社:ダイヤモンド社
販売開始日: 2024/05/09
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世界最高のフィジカル・マネジメント―No.1アスリートを育てたカリスマトレーナーが教える 誰もが健全なカラダに生まれ変わる3つのメソッド の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    「トレーニング」「リカバリー」「栄養」、3つのメソッドがあなたのカラダを整える。「トレーニング」最強のストレッチ&ストレングス/5ZONEトレーニング…。「リカバリー」超回復リカバリー/メンタルタフネス/1分間メディテーション…。「栄養」グルテンフリー/水分摂取の7ルール/スペシャルスムージー…。世界最高のアスリートたちを指導するなかで得た経験と、スポーツ科学の最新の研究成果をもとにした最強メソッドが明かされる!
  • 目次

    はじめに
    序章
    復活した天才少女・カプリアティ/錦織圭の卓越したセンス/マリア・シャラポワとの挑戦/ゴルフ界に革命を起こしたコルダ姉妹/大坂なおみ、覚醒する才能/フィジカル・マネジメントの進化
    ■メソッド1 トレーニング
    STEP1:自分自身の身体を知ろう
    人間の身体は歪んでいる/正しい動作は健康につながる/関節を意識すると劇的にトレーニング効果が高まる/体幹とは何か
    STEP2:トレーニングを数値化する
    無酸素運動と有酸素運動/トレンドはbpmのチェック/5つのZONEでトレーニングを最適化する/最強のトレーニング・プログラム
    STEP3:最強のストレッチ&ストレングスの実践
    呼吸/ストレッチ/ストレングス
    ■メソッド2 リカバリー
    STEP1:超回復でリカバリー力を高めよう
    超回復のタイミング/自分の身体の状態を可視化する/
    STEP2:身体と心を整える睡眠&入浴法
    自律神経とリカバリーの関係/睡眠は最高のリカバリー法/プロのリカバリー法、アイスバスにチャレンジ/
    STEP3:世界最強のメンタルの整え方
    メンタルタフネスがスポーツ界を変えた/シャラポワに学ぶメンタルの整え方/たった1分で心と体を整える方法
    STEP4:トップアスリートのリカバリーストレッチ
    筋膜ストレッチ/テニスプレーヤーのリカバリースケジュール
    ■メソッド3 栄養
    STEP1:食とフィジカルの関係を知る
    食事でスポーツが強くなる?/プロアスリートの食へのこだわり
    STEP2:食で身体を美しく整える
    危険なダイエット/体重は健康状態のバロメーター/栄養の乱れが老化を引き起こす
    STEP3:正しい栄養素の摂り方
    5つの栄養素の活用法
    STEP4:水分が人間の身体を整える
    水は人間の身体を構成する最大の成分/アスリートの一日の食事
    おわりに
  • 出版社からのコメント

    大坂なおみ、シャラポワ、錦織圭、カプリアティらトップ選手を指導したカリスマトレーナーが説く世界最高の健康メソッド!
  • 内容紹介

    2020年に大坂なおみの専属トレーナーになるや、たった2ヵ月で全米、全豪と立て続けのメジャータイトル奪取に貢献し、かつては長期不振にあえいでいたマリア・シャラポワを世界№1に返り咲かせた実績を持つカリスマトレーナー中村豊氏。
    本書は、世界トップクラスのトレーナーである彼が、一般読者向けに健全なカラダを手に入れるための各種メソッドや考え方を説く初の著作です。世界最高のアスリートたちを指導するなかで得た経験と、スポーツ科学の最新の研究成果をもとに説く内容は説得力抜群。
    中村氏はアスリートがベストパフォーマンスを発揮するには、トレーニングによる技術や身体能力の向上はもちろんですが、同様に大切なのは心身ともに健康体であること、と主張します。
    そして、心と体を整えるためには、「トレーニング」「リカバリー」「栄養」の3つのメソッドが最も重要であると提唱します。現在この考え方はアスリートのみならず、欧米の生活意識の高い層ではスタンダードになりつつあります。
    本書では、この「トレーニング」「栄養」「リカバリー」の3メソッドを、彼がサポートしたアスリートとのエピソードをふんだんに交えながら、一般人にも実践できる形でわかりやすく解説します。これらのメソッドこそ、人が「健康」に生きていくための源なのです。
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    中村 豊(ナカムラ ユタカ)
    ストレングス&コンディショニングコーチ。1972年生まれ。高校卒業後アメリカにテニス留学。スポーツトレーナーという職業に興味を持ち、カリフォルニア州チャップマン大学で運動生理学、スポーツサイエンスを学ぶ。1998年、サドルブルック・テニスアカデミーのトレーニングコーチに就任。2000年、女子テニスプレーヤー、ジェニファー・カプリアティのトレーナーに就任し、翌年世界No.1に導く。2004年よりIMGアカデミーに所属し、錦織圭のトレーニングを14歳から20歳まで受け持つ。世界のプロスポーツ界で最も注目されるフィジカルトレーナーのひとり
  • 著者について

    中村 豊 (ナカムラ ユタカ)
    ストレングス&コンディショニングコーチ。1972年生まれ。高校卒業後アメリカにテニス留学。スポーツトレーナーという職業に興味を持ち、カリフォルニア州チャップマン大学で運動生理学、スポーツサイエンスを学ぶ。
    1998年、米国パーマーアカデミー(現サドルブルック)のトレーニングコーチに就任。2000年女子テニスプレーヤー、ジェニファー・カプリアティのトレーナーに就任し、翌年世界№1に導く。2004年よりIMGアカデミーに所属し、錦織圭のトレーニングを13歳から20歳まで受け持つ。2011年よりマリア・シャラポワの専属トレーナーに就任。シャラポワの黄金期を8年間支える。2020年6月、大坂なおみの専属トレーナーに就任。わずか2ヵ月でスランプに陥っていた大坂を再生させ、全米、全豪と立て続けのメジャータイトル奪取に貢献。世界のプロスポーツ界で最も注目されるフィジカルトレーナー。
    本書が初の著書となる。

世界最高のフィジカル・マネジメント―No.1アスリートを育てたカリスマトレーナーが教える 誰もが健全なカラダに生まれ変わる3つのメソッド の商品スペック

商品仕様
出版社名:楓書店
著者名:中村 豊(著)
発行年月日:2024/05/07
ISBN-10:4478113831
ISBN-13:9784478113837
判型:B6
発売社名:ダイヤモンド社
対象:一般
発行形態:単行本
内容:総記
言語:日本語
ページ数:208ページ
縦:19cm
横:13cm
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