あすけん公式 7日間で適量が身につくレシピ―食べ過ぎをなおして自然にやせる! [単行本]

あすけん公式 7日間で適量が身につくレシピ―食べ過ぎをなおして自然にやせる! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  あすけんが考えた「７日間レシピ」なら、料理しながら「やせるレシピの仕組み」がわかり、続けることで自然にやせられます！

• 目次

  PART1　適量を身につける7日間レシピ
  　食べても自然にやせられる
  　あすけんの考える適量とは
  　ダイエット中そ3食食べる
  　主食は食べ方と量を工夫する
  　7日間レシピ中の食べ方のコツ
  　7日間で必要な食材リスト
  　7日間レシピ
  　作っておける副菜カタログ
  　7日間レシピに関するQ＆A
  　7日間レシピ、試してみました
  
  PART2　適量の食事を続けてやせるコツ
  　カロリーが低い食事をとるだけではやせない理由
  　コンビニ食の選び方
  　やせるためにPFCの質をもっと意識する
  　食べる時間と食べ過ぎたときの対策
  　やせる調理法を選び、野菜でかさましする
  　野菜たっぷりにすれば、食べ応えがありつつ、ローカロリーな食事になる
  　キッチンに常備したい　お助け食材カタログ
  　おやつとお酒について注意したいこと
  　あすけんユーザーさん1000人に聞きました
  　ダイエット中の家族の食事対策
  　自然にやせていく　7日間レシピのおさらい
  
  　ユーザーも意外と知らない　あすけん社員おすすめの便利機能

• 出版社からのコメント

  「適量」を身につけて自然にやせる！　食べ過ぎから抜け出す７日間レシピ

• 内容紹介

  「適量」が身につけば、ダイエットは続く！　つらくない！
  
  健康的にやせたい人から絶大な支持を得ている「あすけん」。累計会員数1100万人の国内最大級のAI食事管理アプリが考えた、ダイエット始めに試してほしい７日間のレシピを書籍にまとめました。
  「スタート時はがんばれても、空腹に耐えられず、ダイエットをやめてしまう」「 最初はやせたけれど、途中から味気ない食事に耐え切れず、暴飲暴食してリバウンドしてしまう」。そんな失敗をした方は多いはず。
  ダイエットにおいて、一番最初にすべきことは、自然とやせていく「適量」を体と心で覚えることです。
  
  本書は、あすけんが考えたダイエットの始まりに作って食べたい朝昼晩の7日間のレシピを紹介。この7日間で、食べていい食材と量、調理法を身につけます。
  ご飯もパンもパスタも食べてよく、和食、洋食、中華とバラエティ豊かな７日間の食事を体験することで、「ダイエットで食べてはいけない食事などなく、食べる量が重要だった」と気づくはず。どの料理も野菜がたっぷりでしっかりお腹にたまるので、ひどい空腹感は感じず、自分の体や心と向き合える７日間を過ごすことができます。
  
  
  
  図書館選書
  「スタート時はがんばれても、空腹に耐えられず、結局大量に食べてリバウンドする」 。そんなダイエット挫折組に教えたい。 一番最初にすべきことは、「適量」を体と心で覚えることです。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  道江 美貴子(ミチエ ミキコ)
  食事管理アプリ「あすけん」管理栄養士。女子栄養大学栄養学部卒業後、大手フードサービス企業に入社。１００社以上の企業で健康アドバイザーを務めた後、２００７年、新規事業の立ち上げメンバーとして株式会社ａｓｋｅｎに参画し、以後「あすけん」の企画・コンテンツ制作・開発に携わる。現在、株式会社ａｓｋｅｎ取締役としてあすけん事業統括責任者を務める

• 著者について

  道江　美貴子 (ミチエ　ミキコ)
  食事管理アプリ『あすけん』管理栄養士。株式会社asken取締役。女子栄養大学栄養学部卒業後、大手フードサービス企業に入社。100社以上の企業で健康アドバイザーを務めた後、2007年、新規事業の立ち上げメンバーとして株式会社askenに参画し、以後『あすけん』の企画・コンテンツ制作・開発に携わる。著書に『あすけん公式　50代からの食べやせ術』（扶桑社）、『あすけん公式 結局、これしか作らない!短いレシピ』『あすけん公式 ほぼ100円野菜で整うスープ』(監修・ワニブックス)などがある。

あすけん公式 7日間で適量が身につくレシピ―食べ過ぎをなおして自然にやせる! の商品スペック