女性のための50歳からの筋トレ入門 [単行本]

女性のための50歳からの筋トレ入門 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ７０代女性もできる筋トレで、年齢に負けない自分になる！なんだか不調、疲れやすい、太り気味、更年期、イライラに効く！女性には女性向けの筋トレ法がある！初心者こそダンベル、バーベルを使った筋トレがおすすめ。怖いことは何もありません！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　５０歳からの女性の筋トレには、いいことがいっぱい！（５０歳からの女性の筋トレは、効果が見えやすい！；メリハリのある引き締まった身体が手に入る！　ほか）
  第２章　準備編　トレーニングの効果を上げるための基礎知識（７つの準備で、トレーニングの効果がグッと上がる！；「いい姿勢」をつくろう！　ほか）
  第３章　実技編　全身鍛える！おすすめウエイトトレーニング１２選（実技編の読み進め方；全身　デッドリフト　ほか）
  第４章　こんなときどうする？筋トレの気になるＱ＆Ａ（この本に書かれた種目のみ、やればＯＫですか？；この本に掲載された種目はすべてやらないといけないですか？　ほか）

• 内容紹介

  ★70代女性もできる筋トレで、年齢に負けない自分になる！
  
  年齢を重ねて女性ホルモンの影響をさほど受けなくなってくると、
  若い女性がとても気にする「ムチムチした身体」から解放されて、
  付けた筋肉がきちんと見えやすくなります。
  50歳からの女性こそ、
  ウエイトトレーニングの効果が見た目に出やすいのです。
  
  50代は、年齢を重ねて出てくるさまざまな変化に自身を失いがちな時期ですが、
  「筋トレの効果は、むしろ今が出やすいのだ！」と前向きにとらえて、
  50歳を過ぎてからでもトレーニングで身体の見た目をどんどん若返らせましょう。
  
  
  ★女性には女性向けのトレーニング法がある！
  
  女性の身体と男性の身体は、筋肉の強さも、骨の強さも大きさも違うので、
  女性には女性向けのトレーニング法があります。
  本書は50～70代の一般女性にもトレーニング指導している著者が、
  女性のためのウエイトトレーニング方法をわかりやすく解説。
  パワーラックって何？　というところから説明しているので、
  筋トレ初心者でも安心して読み進められます。
  
  具体的なトレーニング方法は、各筋肉につき１種目だけ。
  初心者向けに優しく解説していますが、
  著者は女子日本ボディビル選手権で７回の優勝経験を持つ
  ウエイトトレーニングのプロ。
  的確に効かせるコツが満載なので、みるみる効果があらわれます。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  西本 朱希(ニシモト アキ)
  プロトレーナー。元アジア＆全日本ボディビル（女子）チャンピオン。日本女子体育大学卒業後、練馬区地方公務員主事として、健康づくりや介護予防を中心とした運動教室・運動個別相談などを受け持ち、「家で簡単にできる筋トレ教室」などの実技指導・講師を担当。９８年にはアジア女子ボディビル選手権大会ヘビー級優勝。９９年、０４～０９年には全日本ボディビル選手権大会女子の部で優勝する。専門学校講師・各種セミナー開催・パーソナルトレーニング指導など、フリーでの活動を始める。本書が初の著書となる

• 著者について

  西本　朱希 (ニシモト　アキ)
  ◉――プロトレーナー。元アジア＆全日本ボディビル（女子）チャンピオン。
  ◉――日本女子体育大学卒業後、練馬区地方公務員主事として、健康づくりや介護予防を中心とした運動教室・運動個別相談などを受け持ち、「家で簡単にできる筋トレ教室」などの実技指導・講師を担当。98年にはアジア女子ボディビル選手権大会ヘビー級優勝、99年、04～09年には全日本ボディビル選手権大会女子の部で優勝する。
  ◉――05年、過去に空手を諦めるきっかけとなった膝の怪我から、ボディビルで優勝するまで自分を立ち直らせてくれた“ウエイトトレーニング”を教える仕事に就くために公務員を退職。専門学校講師・各種セミナー開催・パーソナルトレーニング指導など、フリーでの活動を始める。
  ◉――『ちゃんとキレイにヤセたくて。』（細川貂々／幻冬舎）にてダイエット指導の情報提供。本書が初の著書となる。

女性のための50歳からの筋トレ入門 [単行本] の商品スペック