パパッと作れる毎日のひとりごはん [単行本]

パパッと作れる毎日のひとりごはん [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  手間なし。ラクちん。効率的！ひとりで食べるごはんは正直ササッと作って終わらせたい！

• 目次

  ◇　ひとりごはんのルール
  ◇　この本のルール
  
  【PART１】　カット野菜 冷凍野菜で　簡単メインおかず
  
  　　●　肉のおかず
  　　　　o　豚のマヨジンジャー炒め
  　　　　o　牛肉とトマト、レタスのオイスター炒め
  　　　　o　かぼちゃのからしそぼろ煮
  　　　　o　せん切りキャベツの蒸ししゃぶ　　ほか
  　　　　COLUMN：　肉は、お得においしく楽しむ
  　　●　魚のおかず
  　　　　o　塩さばのアクアパッツァ風
  　　　　o　たことちくわのお好み風炒め
  　　　　o　まぐろのポキ風サラダ
  　　　　o　えびとブロッコリーの塩にんにく炒め　　ほか
  　　　　COLUMN：　魚は、手軽においしく楽しむ
  　　●　卵のおかず
  　　　　o　フライドポテトのオムレツ
  　　　　o　レンチンとんぺい焼き
  　　　　o　ふわ玉キャベツ
  　　　　o　ほうれん草とゆで卵のグラタン　　ほか
  　　　　COLUMN：　卵をもっと楽しむ味玉バリエ
  
  【PART２】　パパっと作れる　のっけ丼
  
  　　●　王道丼
  　　　　o　レンチン牛丼
  　　　　o　鶏そぼろの三色丼
  　　　　o　お手軽親子丼
  　　　　o　ビビンバ丼　　ほか
  　　●　さっぱり丼
  　　　　o　しらすおろし丼
  　　　　o　いか梅納豆丼
  　　　　o　奴丼
  　　　　o　タコライス風サラダ丼　　ほか
  　　●　がっつり丼
  　　　　o　焼肉丼
  　　　　o　豚キム丼　　ほか
  　　●　ボリューム丼
  　　　　o　ガーリックステーキ丼
  　　　　o　チキン南蛮丼　　ほか
  　　　COLUMN：　万能！たれバリエ
  
  ＜余り野菜のレスキュー法　１＞　まずは、スープや小鍋にしましょう
  　　　　o　豆乳みそスープ
  　　　　o　さっぱり梅スープ
  　　　　o　ちゃんこ鍋
  　　　　o　洋風トマト鍋　　ほか
  
  【PART３】　飽きずに楽しめる　お手軽 和え麺
  
  　　●　パスタ
  　　　　o　スモークサーモンとアボカドの冷製パスタ
  　　　　o　キャベツと桜えびのゆずこしょうパスタ
  　　　　o　卵かけパスタ
  　　　　o　ブロッコリーのガリバタパスタ　　ほか
  　　●　うどん
  　　　　o　焼うどん風和え麺
  　　　　o　たたききゅうりのジャージャー麺
  　　　　o　ラタトゥイユ風うどん　　ほか
  　　●　中華麺
  　　　　o　ラー油そば
  　　　　o　チンジャオロース麺
  　　　　o　にらそば
  　　　　o　ザーサイそぼろの混ぜ麺　　ほか
  
  ＜余り野菜のレスキュー法　２＞　ホイル焼きにするのもおすすめ！
  　　　　o　ゆずみそ味
  　　　　o　ピリ辛ケチャップみそ味
  　　　　o　マスタードしょうゆ味
  　　　　o　レモンバターしょうゆ味
  
  【PART４】　スイッチひとつでラク！　炊き込みごはん
  
  　　●　具だくさんの味わい炊き込みごはん
  　　　　o　さばと大根の炊き込みごはん
  　　　　o　烏龍茶の五目炊き込みごはん
  　　　　o　ちゃんぽん風炊き込みごはん
  　　　　o　豚ときのこのポン酢炊き込みごはん　　ほか
  　　●　少ない具材でシンプル炊き込みごはん
  　　　　o　ミニトマトの炊き込みごはん
  　　　　o　くずしさつまいもと塩昆布の炊き込みごはん
  　　　　o　たこのガーリックライス
  　　　　o　あさりと長ねぎの炊き込みごはん　　ほか
  　　●　ごちそうみたいな具だくさんおにぎり
  　　　　o　かぼちゃベーコンおにぎり
  　　　　o　ピーマンじゃこおにぎり
  　　　　o　さけとクリームチーズのおにぎり
  　　　　o　しば漬けツナマヨおにぎり　　ほか

• 出版社からのコメント

  多忙なひとり暮らしの人のための料理本。疲れた日や帰宅が遅くなった日に、冷凍の食材などを利用してパッと作れるレシピを提案。

• 内容紹介

  ひとりで食べるごはんは、正直ササっと作って終わらせたい！
  この本では、疲れた日や帰宅が遅くなった日に、パッと作れるレシピを提案。
  使う食材や調味料は、手軽に購入できるものがばかり。カット野菜や冷凍野菜、缶詰など、頼れるものには頼り、手を抜くところは抜く。決して無理はしない。
  ズボラさんでもチャレンジしやすい料理ばかりです。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  佐々木 のぞ美(ササキ ノゾミ)
  フードコーディネーター、フードスタイリスト。製菓技術学校、フードコーディネーター養成スクールを卒業後、雑誌や書籍などの媒体で幅広く活躍。料理初心者でも作りやすい、アイデア満載のレシピを提案する

パパッと作れる毎日のひとりごはん [単行本] の商品スペック