イラスト＆図解 知識ゼロでも楽しく読める！ 睡眠のしくみ [単行本]

イラスト＆図解 知識ゼロでも楽しく読める！ 睡眠のしくみ の 商品概要

• 内容紹介

  「なんだかよく眠れない…」「寝ているのに疲れがとれない…」
  多くの人が悩みを抱えている睡眠をテーマに
  しくみからぐっすり眠れる方法までわかりやすく解説！
  
  ●睡眠の基本から最新の研究でわかった睡眠のメカニズムまで、イラスト＆図解でやさしくわかる！
  ●睡眠の質の上げ方や快眠のコツも紹介！
  ●知れば睡眠がさらに面白くなる！ 睡眠の疑問や豆知識をまとめた特集も。
  
  【テーマ例】
  ・なぜ、浅い眠りと深い眠りがあるの？
  ・「睡眠のゴールデンタイム」ってどういうもの？
  ・エアコンはつけたまま寝たほうがいい？
  ・足裏を冷やしたほうがよく眠れる？
  ・睡眠の質って何で決まる？
  ・睡眠の長さよりも「睡眠休養感」が重要？
  ・寝落ちは睡眠の質を下げる？
  ・寝だめで起こる「ソーシャル・ジェットラグ」って何？
  ・9割の人が「バリアブルスリーパー」？
  ・なぜ年を取ると熟睡できなくなる？
  ・高血圧や糖尿病は睡眠不足が原因？
  ・寝不足が認知症のリスクを上げる？
  ・睡眠に効果があるグッズや食品はある？
  など
  
  ＜もくじ＞
  1章 まずは知りたい！睡眠の基本
  2章 知れば眠りが深まる 睡眠のしくみ
  3章 放置するとこわい 睡眠にまつわる不調や病気
  4章 やればぐっすり！ 快眠のための生活習慣
  
  特集 もっと知りたい！選んで睡眠

• 著者について

  内村 直尚 (ウチムラナオヒサ)
  監修者 内村直尚(うちむら なおひさ)
  久留米大学学長。日本睡眠学会理事長。1956年、福岡県出身。久留米大学医学部卒業。久留米大学大学院医学研究科生理系専攻博士課程修了。医学博士。1981年、日本初の睡眠障害専門外来を開設。睡眠研究の第一人者として、臨床の現場でさまざまな睡眠障害の治療に取り組みながら、睡眠の重要性を伝える啓発活動を続けている。著書（分担執筆）に『睡眠学』（朝倉書店）、『プライマリ・ケア医のための睡眠障害』（南山堂）、『筆記表現法 安眠日記』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）などがある。

イラスト＆図解 知識ゼロでも楽しく読める！ 睡眠のしくみ の商品スペック