「国際山岳医」が教える　５０歳からのスロー登山 [単行本]

「国際山岳医」が教える　５０歳からのスロー登山 [単行本] の 商品概要

• 目次

  はじめに
  第1章　50歳からの山登りを楽しむために知っておきたい"山の常識”
  第2章　50歳からは「スローな山登り」を楽しもう
  第3章　安全に登るための水の飲み方、食べ物の選び方
  第4章　山登りは準備の段階から始まっている
  第5章　「低体温症」「熱中症」「高山病」から身を守る
  第6章　山登りに必要な力をつける日常生活の過ごし方
  第7章　登山仲間をつくろう
  第8章　25のおすすめ名低山
  第9章　とっておきの10名山

• 内容紹介

  エベレストに登頂し、富士山8合目の救護所に務める医師からのメッセージ。
  
  名山に辿り着くための、準備の仕方、日々のカラダの鍛え方、食事や睡眠の習慣をアドバイス。さらに登ると楽しい山、グループのつくり方、山登りツアーなどを、エピソードをふんだんに交え、面白く紹介する。
  
  ●山登りでは下山対策が重要。長くつらくダルイ下山時に、どうメンタルの平静を保つか。そのコツとは。
  ●悪天候、雪などの際の「途中で引き返す」見極めが必要。何を見て、どう決断するか
  ●呼吸法を極めるには？　高い山で酸素をいかに多く吸収できるようになるか
  ●筋肉をつける食事。肉の摂取の仕方とは？
  ●心肺機能をどうやって高めるか。登山に生かすジョギングやウォーキングのやり方とは何か？
  …etc

• 著者について

  大城和恵 (オオシロカズエ)
  1967年長野県生まれ。日本大学医学部を卒業後、同附属病院第1内科に入局。2002年に札幌市へ移住し、札幌孝仁会記念病院などに勤務。10年にUIAA（国際山岳連盟）／ICAR（国際山岳救助協議会）／ISMM（国際登山医学会）認定の国際山岳医に、英国にて日本人で初めて認定を受ける。同年12月、札幌孝仁会記念病院で日本初となる山岳外来を開始した。11年、北海道警察山岳遭難救助アドバイザーに就任し、国内初山岳救助への医療導入制度を実現。富山県警察山岳遭難救助アドバイザー医師、長野県山岳遭難対策特別アドバイザー医師、総務省消防庁消防大学校救助科講師も務める。13年には三浦雄一郎氏のエベレスト遠征隊のチームドクターとして参加。エベレスト登頂、デナリスキー滑降などの経験を有する。22年6月、日本大学病院にも登山外来を開設した。現在も山と病院で診療しつつ、全国各地で山と登山に関する講演や講習を行っている。

「国際山岳医」が教える　５０歳からのスロー登山 [単行本] の商品スペック