1週間でお腹からスッキリやせる食べ方(三笠書房) [電子書籍]
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1週間でお腹からスッキリやせる食べ方(三笠書房) [電子書籍]

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出版社:三笠書房
公開日:2015年06月24日
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1週間でお腹からスッキリやせる食べ方(三笠書房) の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)
    大切なのは「体重」よりも「体型」!「からだは、“食べ方”で劇的に変わる」これは25年間の仕事の経験を通じて実感したことです。からだにいいものを食べているはずなのに、やせないのはなぜ?ごはんもお肉も我慢しているのに、お腹が出るのはどうして?そんな悩みに応えて考えたのが、本書の「お腹からやせる7日間プログラム」です。からだが引き締まり、心も前向きになる。すばらしい変化をぜひ実感してください。
    目次(「BOOK」データベースより)
    1章 「しっかり食べる」と、お腹からみるみるやせる!―スッキリしたお腹、キュッと上がったお尻…望み通りの体型を手に入れる(「やせてパサパサな人」「引き締まったしなやかな人」
    朝食、昼食、夕食―1日3回やせるチャンスがある ほか)
    2章 食事を味方につけて、“ずっと太らないからだ”に!―ウエストが減って、体調もぐんとよくなる15の食べ方(知っていると大違い!お腹からやせる食べ物、生活習慣
    朝食でとるべきは、「体温を上げる食べ物」 ほか)
    3章 始めて驚く「7日間プログラム」―おいしく食べる、よく眠る…人生を変える「食コンディショニング」(「7日間プログラム」に入る前に
    まずは、お腹をメジャーで測ってスタート! ほか)
    4章 お腹に直接効くかんたんストレッチ&らくらく筋トレ―「立ったまま」「座ったまま」で、劇的な効果!(“軽く運動しただけで、みるみる燃焼するからだ”をつくる
    「週末2時間のランニング」より「2日に1回30分歩く」ほうがやせる ほか)
    5章 “実例”きちんと食べて、お腹がしっかり凹みました!―「体型が変わって、心も前向きに!」「20代の自分を取り戻せた」…喜びの声が続々!(生活時間が不規則でも、「太らない食べ方」で体型をキープ
    夕食が遅く、アルコールも多い…でも1週間でウエストが減った! ほか)
    著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
    小島 美和子(オシマ ミワコ)
    管理栄養士、健康運動指導士、食コンディショニング・プロデューサー。健康・食生活の指導、セミナー、食教育事業を展開する有限会社クオリティライフサービス代表取締役。管理栄養士の専門性を活かし、からだの状態やライフスタイルに合わせて食生活をコントロールし、引き締まった健康体を手に入れる「食コンディショニング」を提唱。食コンディショニングアドバイザー養成講座主宰。自治体や企業、個人に向けての食生活研修をはじめ、日本テレビ『24時間テレビ』のマラソン企画への食事指導協力や、日経新聞、女性誌、ボディケア雑誌などでも活躍中
    出版社からのコメント
    「3時のおやつなら○。果物は夕食後は×」――テレビ、ラジオで話題の“食コンディショニング”で、かんたんにお腹が凹む!
    内容紹介
    テレビ・ラジオ、女性各誌、スポーツ紙などで話題の
    「食コンディショニング」で、お腹が凹む!

    大切なのは、「体重」よりも「体型」!
    ――1万人の“お腹やせ”を実現した方法

    からだにいいものを食べているはずなのに、やせないのはなぜ?
    ご飯もお肉も我慢しているのに、お腹が出るのはどうして?
    そんな悩みに応えて考えたのが、本書の
    「お腹からやせる7日間プログラム」です。
    からだが引き締まり、心も前向きになる。
    すばらしい変化をぜひ実感してください。 ――小島美和子

    「脂肪がどんどん燃えるからだ」に!

    ★「朝の冷たいスムージー」は内臓脂肪のもとになる
    ★炭水化物を抜いて減るのは「筋肉」です
    ★「栄養機能食品」「ゼロカロリー食品」が、脂肪を増やす!?
    ★おやつは3時なら○。果物は夕食後は×
    ★“野菜中心の生活”でからだがたるむ
    著者について
    小島 美和子 (オシマ ミワコ)
    管理栄養士・健康運動指導士
  • 目次

    はじめに――「ぺったんこ」のお腹は、何を食べるかで決まる!

    1章「しっかり食べる」と、お腹からみるみるやせる!
          ――スッキリしたお腹、キュッと上がったお尻……
    望み通りの体型を手に入れる

    ★「やせてパサパサな人」、「引き締まったしなやかな人」
    ★朝食、昼食、夕食――1日3回、やせるチャンスがある
    ★食べる量を減らすだけでは、筋肉がどんどん削られる
    ★ダイエットは「体重」よりも「体型」をチェック!
    ★“やせサプリ“――女性ホルモンがどんどん出る食事
    ★引き締まったお腹をつくる強い味方


    2章 食事を味方につけて、“ずっと太らないからだ“に!
          ――ウエストが減って、体調もぐんとよくなる15の食べ方

    ★知っていると大違い! お腹からやせる食べ物、生活習慣
    1 朝食でとるべきは、「体温を上げる食べ物」
    2「朝の冷たいスムージー」は内臓脂肪を増やす
    3 ランチはボリュームたっぷりでも太らない
    4「夜の食べ過ぎ」は、次の日の午前中で帳消しにする
    5 夕食が20時を過ぎる人の「太らない食べ方」
    6 ヘルシーな“野菜中心生活“で、からだはたるんでしまう 
    7 朝の果物は“金“、夜の果物は”毒“!?
    8 お菓子は、1日の摂取カロリーの1割までOK
    9「ヘルシー食品の足し算」で太る人
    10「からだにいい油」は、とればとるほど効果的?
    11「ゼロカロリー食品」は代謝を落とす
    12 栄養機能食品には、添加物もいっぱい!?
    13“プチ断食“で、筋肉はどんどん削られていく
    14 お米は最高のダイエット食品
    15 絶対にカロリーオーバーにならない食事の組み立て方
    ★7日間プログラムで、お腹やせ成功率99パーセントの理由

    3章 始めて驚く「7日間プログラム」
     ――おいしく食べる、よく眠る……人生を変える「食コンディショニング」

    ★「7日間プログラム」に入る前に
    ★まずは、お腹をメジャーで計ってスタート!
    ★1日目:「早起き早寝」で代謝をアップ!
    ★2日目:朝食に「米+たんぱく質」を
    ★3日目:「20時」までに夕食をすませる
    ★4日目:夕食を1品マイナス、朝食を1品プラス
    ★5日目:夕食に「糖質+食物繊維」を
    ★6日目:「油」のとり方をひと工夫
    ★7日目:ランチには食品数の多いものを
    ★「ぺたんこお腹」をキープするための3つのポイント

    4章 お腹に直接効くかんたんストレッチ&らくらく筋トレ
     ――「立ったまま」「座ったまま」で、劇的な効果!

    ★“軽く運動しただけで、みるみる燃焼するからだ“をつくる
    ★「週末2時間のランニング」より「2日に1回30分歩く」ほうがやせる
    ★こんな「ちょっとした動き」で、ハードな運動と同じくらい効く!
    ★いちばん効果が出る「1日“ながら運動“スケジュール」

    5章〈実例〉きちんと食べて、お腹がしっかり凹みました!
    ――「体型が変わって、心も前向きに!」「20代の自分を取り戻せた」
        ……喜びの声が続々!

    ★生活時間が不規則でも、「太らない食べ方」で体型をキープ
    ★夕食が遅く、アルコールも多い……でも、1週間でウエストが減った!
    ★「脱・おばちゃん体型」に成功!
    ★夫婦そろって、“中年太り“から卒業できました
    ★「出産後の体型の崩れ」を元に戻せて、自信が持てた
    ★あこがれの“引き締まったお腹“が手に入った
    ★ダイエット歴10年、初めて「リバウンドなし」に成功!
    ★「外食続き」でも、からだが引き締まって体調もみるみる改善

    おわりに





    ※「食コンディショニング」はクオリティライフサービスの登録商標です

1週間でお腹からスッキリやせる食べ方(三笠書房) の商品スペック

発行年月日
2015/06/24
書店分類コード
A310
Cコード
0130
出版社名
三笠書房
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紙の本のISBN-13
9784837967538
ファイルサイズ
21.4MB
著者名
小島 美和子
著述名
著者

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