「キラーストレス」から心と体を守る！ マインドフルネス＆コーピング実践CDブック 【CD無しバージョン】（主婦と生活社） [電子書籍]

「キラーストレス」から心と体を守る！ マインドフルネス＆コーピング実践CDブック 【CD無しバージョン】（主婦と生活社） の 商品概要

• ※電子版に付録の「CD」はございません。ご希望の方は紙版をお求めください。
  
  NHKスペシャル「キラーストレス」をベースにしたストレスの予防改善のためのワークブック。
  ストレス対策の決定版です。
  
  日々のストレスがさまざまな心と体の病気を引き起こし、多くの命を奪う詳細なメカニズムが明らかになってきました。
  番組ではそんな心と体をむしばむストレスを警告の意味を込め、「キラーストレス」と名付けました。
  本書では「キラーストレス」から自分の心や体を守るための2つの方法を紹介します。
  
  その2つとは、「マインドフルネス」と「コーピング」。
  どちらも精神医学や臨床心理学の学会で、有効性がきちんと立証されていて、誰でも試すことができるものです。
  
  瞑想とワークで心の混乱を整える「マインドフルネス」
  言葉や行動を書きだしてストレスの悪循環から抜け出す「コーピング」
  心療内科医の熊野宏昭さんと臨床心理士の伊藤絵美さんによる、
  圧倒的な臨床経験と深くて広い学識に裏打ちされた集中講義です。
  
  【内容】
  
  〈Special Talk〉伊藤絵美×熊野宏昭|コーピングとマインドフルネスの効用
  ・マインドフルネスとコーピングになぜ今、注目すべきなのか
  
  【PART.1】心と体を壊していく「キラーストレス」の正体
  ★ストレスの基礎知識★原始時代から続く身を守る大切な体の機能
  ★キラーストレス★
  ・心臓病、脳卒中、がん……。ストレスが死につながるメカニズム
  ・ストレスを悪化させる「マインドワンダリング」
  
  【PART.2】ストレスの悪循環から抜け出す！
  ★モニタリング★ストレスに気づき、観察し、理解する〈実践ワーク〉
  ★コーピング★ストレスゼロじゃなくていい、ストレスと上手につきあう〈実践ワーク〉
  
  【PART.3】心の混乱を「マインドフルネス」で整える
  ★マインドフルネスワーク★「自由連想タスク」「流れに漂う葉っぱのエクササイズ」
  
  ※「ストレスチェック・ワークシートのPDF」ダウンロードサイトの案内ページあり。
  

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