イヤな気分をパッと手放す「自分思考」のすすめ(誠文堂新光社) [電子書籍]
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出版社:誠文堂新光社
公開日: 2017年08月28日
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イヤな気分をパッと手放す「自分思考」のすすめ(誠文堂新光社) の 商品概要

  • もう誰かに振り回されたくない! ならば、どうする?
    3万人の自衛隊員の心を救った「行列のできる臨床心理士」が教える、他人に振り回されるのではなく、自分らしく生きるための唯一のメソッド。

    「イヤな気分」とは、他人の言動に振り回されて感じる不快な感情のこと。
    放っておくとうつ状態になってしまうこともある。
    「イヤな気分」を解消する唯一の方法は、他者からの評価を気にして思考・行動する「他者思考」から、自分がどうしたいかを基準に考えて行動する「自分思考」に視点をスイッチすること。

    本書では、臨床心理士としての豊富な経験、また、自身が重度のうつから這い上がってきた経験をもとに体系化した「自分思考」で生きる方法論を、余すことなく徹底解説します。

    【「はじめに」より】

    落ち込み、イライラ、ゆううつ、不安……。
    生きていれば日々いろいろなことがあるし、気分が上下するのは当たり前のこと。
    でも、「イヤな気分」がどうしてもなくならず、いつまでも長引くのなら、注意が必要です。
    じつはこのイヤな気分というのは、私たちを蝕む、意外とやっかいな感情です。
    そのまま放っておくと、イヤな気分にどんどん振り回されるようになり、心のエネルギーが次第に失われて、やがて本格的な「うつ状態」へと陥ってしまうのです。

    「イヤな気分」とはそもそも何でしょうか?
    それは、つらい気持ちや悲しい気持ちというものではなく、「他者からのリアクションや、物事の捉え方からくる不快な感情」のこと。
    それが、イヤな気分となってあなたを振り回してしまうのです。

    では、そのイヤな気分をどうやったら解消できるのか。
    その方法とは、「他者思考」ではなく「自分思考」で生きるということ。
    具体的にいうと、他者からの評価を基準に思考・行動するのではなく、自分がどうしたいかを基準に考えて選択・行動するということです。
    私はこれを「自分思考の生き方」と呼んでいます。

    私はこれまで、臨床心理士として、心に問題を抱える3万人以上の方々の人生にかかわってきました。
    そのなかで、いかに多くの人が他者の存在によってイヤな気分を生み出し、エネルギーを消耗し続けているのかを目の当たりにしてきました。
    何より、私自身が過去にうつ病を患った際、長く長く、自らの苦しみとしてイヤな気分を体験してきました。
    でも、うつ病を患って入院し、何度も壁にぶつかりながら社会復帰する過程で、イヤな気分の正体に気づくことができました。
    そして「自分思考」を身につけたことで、以前よりもずっと、イヤな気分とうまくつきあえるようになったのです。

    本書では、私の実体験に基づいた「イヤな気分の手放し方」や「自分思考で生きるためのポイント」をお伝えします。
    また、自分の大切な人が苦しんでいるときに対処する方法も、あわせてお伝えしたいと思います。
  • 目次

    第1章 イヤな気分から抜け出すたったひとつの考え方
    第2章 生きづらい人は、魅力的な人
    第3章 落ち込みは人生を好転させるチャンス
    第4章 「自分の弱さ」から学べるこれだけのこと
    第5章 あなたの大切な人がうつ状態になったら

イヤな気分をパッと手放す「自分思考」のすすめ(誠文堂新光社) の商品スペック

書店分類コード A730
Cコード 0011
出版社名 誠文堂新光社
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紙の本のISBN-13 9784416617649
ファイルサイズ 2.6MB
著者名 玉川 真里
著述名 著者

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