心の病を治す 食事・運動・睡眠の整え方 ココロの健康シリーズ(翔泳社) [電子書籍]
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心の病を治す 食事・運動・睡眠の整え方 ココロの健康シリーズ(翔泳社) [電子書籍]

価格:¥1,512(税込)
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出版社:翔泳社
公開日:2019年01月16日
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心の病を治す 食事・運動・睡眠の整え方 ココロの健康シリーズ(翔泳社) の 商品概要

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    専門医が教える
    「ライフスタイル改善療法」

    薬だけに頼らず、心の病を克服!
    最新のエビデンスに基づく
    【食事】【運動】【睡眠】【仕事】【余暇】の良い習慣

    正しい生活習慣を身につければ、
    病気の回復も早まり、再発予防にも効果あり
    一生の宝物になるので、ぜひ実践!

    《構成/一部抜粋》
    PART1 心の病に潜む現代型「隠れストレス」
    ●ストレスに強い生活習慣と弱い生活習慣
    ●心の病気になったとき、回復が早い人と遅い人の差はここにあった etc.

    PART2 食事のとり方が脳の健康を左右する
    ●うつ病や認知症のリスクを上げる食事と、下げる食事
    ●誰かと食事をともにする「共食」の力 etc.

    PART3 最新研究でわかった「元気脳」と「栄養素」の関係
    ●脳で感じたストレスはダイレクトに腸に反映する? 腸と脳の密接な関係
    ●精製されていない穀物はメンタルを強化する etc.

    PART4 運動はメンタル機能全般に絶大な効果がある!
    ●運動不足は、脳の萎縮を招く
    ●運動で脳の新しい神経回路が生まれる etc.

    PART5 心の病を遠ざける働き方・余暇の過ごし方
    ●残業はあくまでも例外措置と考えよう
    ●休日は「ゆる登山」のすすめ etc.

    PART6 脳を守り脳を修復する睡眠の力
    ●不眠と肥満の悪循環に気をつけよう
    ●睡眠薬との賢い付き合い方etc.

    〔ふろく〕 心の健康を保つためのライフスタイル50のポイント

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心の病を治す 食事・運動・睡眠の整え方 ココロの健康シリーズ(翔泳社) の商品スペック

発行年月日
2019/01/16
Cコード
2047
出版社名
翔泳社
紙の本のISBN-13
9784798157733
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ファイルサイズ
119.5MB
著者名
功刀浩
著述名

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