図解ポケット マインドフルネスがよくわかる本(秀和システム) [電子書籍]
    • 図解ポケット マインドフルネスがよくわかる本(秀和システム) [電子書籍]

    • ¥1,188238ポイント(20%還元)
    • すぐ読めます
100000086601011996

図解ポケット マインドフルネスがよくわかる本(秀和システム) [電子書籍]

価格:¥1,188(税込)
ポイント:238ポイント(20%還元)(¥238相当)
フォーマット:
専用電子書籍リーダアプリ「Doly」が必要です。無料ダウンロード
出版社:秀和システム
公開日: 2020年01月23日
すぐ読めます。
お取り扱い: のお取り扱い商品です。
ご確認事項:電子書籍リーダーアプリ「Doly」専用コンテンツ

カテゴリランキング

こちらの商品は電子書籍版です

図解ポケット マインドフルネスがよくわかる本(秀和システム) の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)
    簡単!基本エクササイズは鼻呼吸!原理/効果がわかると実践できる!生活がハッピーになる10の方法!イライラから解放される方法がわかる!ビジネスや職場で効果的な9つの方法!
    目次
    ステップ0 ウォーミングアップ

    CHPTER 1 マインドフルネスその基本・原理・効果
    1 マインドフルネスの基本
    2 マインドフルネスの原理
    3 マインドフルネスの効果

    CHPTER 2 マインドフルネスの歴史
    1 マインドフルネスの誕生とヴィパッサナー瞑想
    2 医療の中のマインドフルネス― 第三世代認知行動療法
    3 教育の中のマインドフルネス―スクール・フォー・マインドフルネス
    4 企業とマインドフルネス

    ステップ1 呼吸を見つめるー基本エクササイズー

    CHPTER 3 いますぐ始められるかんたんマインドフルネス
    1 エクササイズ全体の概要と流れ
    2 からだの準備―坐法と呼吸の仕方
    3 基本エクササイズ―鼻呼吸を眺める
    4 よくある質問Q&A
    コラム マインドフルネス事始

    CHPTER 4 ふだんの生活でマインドフルネスを活用しよう
    1 マルチタスクを止める
    2 歯磨きマインドフルネス
    3 通勤電車の中でマインドフルネス1―呼吸の観察
    4 通勤電車の中でマインドフルネス2―足裏の観察
    5 通勤電車の中でマインドフネス3― マインドフルネス・ガム
    6 食べるマインドフルネス― 現代は「おひとり様」の時代です!
    7 マインドフルネスとしての家事― 食器洗い・洗濯・掃除
    8 歩くマインドフルネス
    9 聴くマインドフルネス
    10 寝るときの脱力マインドフルネス― ボディスキャン

    ステップ2 心身の変化と関係に気づく

    CHPTER 5 自分の心とからだを見つめるマインドフ
    マインドフルネスのアポリア
    2 からだの実感を取り戻す―マインドフルネスのサプリ
    3 マインドフルネスを行う前の準備運動
    4 からだ全体を感じながら呼吸するマインドフルネス
    5 鼻呼吸から丹田呼吸へ
    6 笑う瞑想、あるいは究極のマインドフルネス
    コラム 私は瞑想で煙草と酒をやめました

    ステップ4 クールダウン

    CHPTER 8 マインドフルネスと瞑想
    1 マインドフルネス実修の注意点
    2 マインドフルネス瞑想が拓く社会の未来
    コラム 一種類の瞑想に専念してください
    ルネス
    1 マインドフルネスのゴール― ステップ1とステップ2の関係
    2 マインドフルネス日記をつけよう― 心とからだにしっかりと気づくために
    3 感情に対応するマインドフルネス
    4 雑念へのもう一つの対処方法
    コラム 柔軟性+ダイエットに成功!

    CHPTER 6 ビジネス・マインドフルネス9講
    1 オフィスに癒しと潤いと活力を―職場で効くマインドフルネス
    2 ビジネス・マインドフルネス・メソッド1―イライラ解消法(怒りの根本に対応)
    3 ビジネス・マインドフルネス・メソッド2―イライラ上司・同僚の対処方法(怒りの根本に対応)
    4 ビジネス・マインドフルネス・メソッド3―少し時間をとれるときのボディスキャン(やる気が出ないとき)
    5 ビジネス・マインドフルネス・メソッド4―時間がないときの瞬間スキャン(やる気が出ないとき)
    6 ビジネス・マインドフルネス・メソッド5―大切なプレゼンや会議の前にする
    7 ビジネス・マインドフルネス・メソッド6―突然の不測の事態が起こったとき
    8 ビジネス・マインドフルネス・メソッド7―決断のマインドフルネス(適切な意思決定のために)
    9 ビジネス・マインドフルネス・メソッド8―チームの和とパフォーマンスを向上させる(グループ・マインドフルネス)
    10 ビジネス・マインドフルネス・メソッド9―営業を成功させる

    ステップ3 からだを流れるエネルギーを活性化させるーもう一つの呼吸へー

    CHPTER 7 マインドフルネスの効果を劇的に高めるために

    内容紹介
    本書は、マインドフルネスの基本知識から歴史と現在、初級から上級までのエクササイズを、はじめての方にもわかりやすく解説した入門書です。さらに、ふだんの生活の中で簡単に実践できる活用方法や、ビジネスシーンで役立つビジネス・マインドフルネスなども紹介します。
    著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
    樫尾 直樹(カシオ ナオキ)
    慶應義塾大学文学部准教授、宗教学・比較瞑想論専攻。慶應義塾大学経済学部卒、同法学部政治学科中退、東京大学大学院人文科学研究科宗教学・宗教史学専攻博士課程修了。早稲田大学人間科学部・東京外国語大学外国語学部助手、フランス国立高等研究院第五セクション(宗教学部)客員教授、フランス国立科学研究センター共同研究員、韓国東西大学客員教授などを経て現職。慶応マインドフルネス・センター、ビジネス・マインドフルネス研究会主宰。マインドフルネスと内丹法を中心に諸瞑想を実践・研究・指導
    著者について
    樫尾直樹 (カシオナオキ)
    慶應義塾大学文学部准教授、宗教学・比較瞑想論専攻。慶應義塾大学経済学部卒、同法学部政治学科中退、東京大学大学院人文科学研究科宗教学・宗教史学専攻博士課程修了。
    早稲田大学人間科学部・東京外国語大学外国語学部助手、フランス国立高等研究院第五セクション(宗教学部)客員教授、フランス国立科学研究センター共同研究員、韓国東西大学客員教授などを経て現職。
    慶応マインドフルネス・センター、ビジネス・マインドフルネス研究会主宰。マインドフルネスと内丹法を中心に諸瞑想を実践・研究・指導。
    著書に『慶応大学マインドフルネス教室へようこそ!』(国書刊行会)、『スピリチュアリティ革命』(春秋社)、『スピリチュアル・ライフのすすめ』(文藝春秋)など多数。

図解ポケット マインドフルネスがよくわかる本(秀和システム) の商品スペック

書店分類コード I300
Cコード 0011
出版社名 秀和システム
紙の本のISBN-13 9784798059969
他の秀和システムの電子書籍を探す
ファイルサイズ 41.4MB
著者名 樫尾 直樹
著述名 著者

    秀和システム 図解ポケット マインドフルネスがよくわかる本(秀和システム) [電子書籍] に関するレビューとQ&A

    商品に関するご意見やご感想、購入者への質問をお待ちしています!