10万人を診た理学療法士が教える 100歳まで寝たきりにならない「歩き方」(笠倉出版社) [電子書籍]
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10万人を診た理学療法士が教える 100歳まで寝たきりにならない「歩き方」(笠倉出版社) [電子書籍]

田中尚喜(著者)
価格:¥1,320(税込)
ポイント:264ポイント(20%還元)(¥264相当)
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出版社:笠倉出版社
公開日: 2020年03月03日
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こちらの商品は電子書籍版です

10万人を診た理学療法士が教える 100歳まで寝たきりにならない「歩き方」(笠倉出版社) の 商品概要

  • 「ロコモティブシンドローム」というコトバをご存知でしょうか。略して「ロコモ」と呼ばれるこの状態は、体が弱り、立ったり歩いたりすることに苦痛を感じる状態のことです。
    40歳以上で「ロコモ」とされる人は、予備軍を含め4700万人と推定されます。「ロコモ」を予防・改善するには、「毎日の運動習慣」をつけることが最も効果的です。

    本書では毎日続けることができて、手軽に誰でも寝たきりを防ぐことができる「正しい歩き方」と、筋力トレーニングをご紹介します。
    たくさん歩き、適度に筋肉を鍛えれば、いつまでも活動的で若々しくいられます。本書でご紹介するまったく新しい「立ち方」「歩き方」は、最初は違和感を感じるかもしれませんが、徐々に慣らしていくことで、必ず自然と身に着けることができます。

    スポーツトレーナーではなく、医療従事者が教える「立ち方」「歩き方」の本、ぜひお試しください。

    【ご利用前に必ずお読みください】
    ■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。
    ■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。
    ■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。

    ●目次

    はじめに
    【第1章】筋力が低下するとなぜ危ないのか?
    筋肉の維持が大切なのにはきちんとした理由がある
    筋肉や体力の衰えと老化の関係とは?
    あなたが普段使っている筋力をチェックしよう
    中年以降で脂肪が増えやすくなるのは、筋肉量が減るから
    「要介護」の危険性を増やす「ロコモ」に注意を
    高齢者の転倒事故の原因はただ歩いていただけ

    【第2章】トレーニングで筋肉を鍛えよう
    筋肉を維持することのメリットは老化防止
    まず鍛えなければいけないのは「下半身」
    遅筋トレーニングは中年太りにも有効
    筋肉を減らさずに生活習慣病を予防
    筋トレで鍛えるのは「遅筋」をゆっくり反復
    今すぐ筋肉を鍛える生活をはじめよう

10万人を診た理学療法士が教える 100歳まで寝たきりにならない「歩き方」(笠倉出版社) の商品スペック

Cコード 9476
出版社名 笠倉出版社
紙の本のISBN-13 9784773026979
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ファイルサイズ 18.9MB
著者名 田中尚喜
著述名 著者

    笠倉出版社 10万人を診た理学療法士が教える 100歳まで寝たきりにならない「歩き方」(笠倉出版社) [電子書籍] に関するレビューとQ&A

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