一生使える若返りリンパケア―1日10分でどんどん若返る!摩擦なしで勝手にリンパが流れる体をつくる [単行本]

一生使える若返りリンパケア―1日10分でどんどん若返る!摩擦なしで勝手にリンパが流れる体をつくる の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  １日１０分、一生使える若返りベーシックケア１０ステップ＋お悩み別ピンポイントケア１５メソッド。このメソッドは一生もの。しっかり身につけて続けていれば、一生美しい体を保つことができます。

• 目次

  はじめに
  2　 「リンパを流す」のではありません。
  　 「リンパが流れる」体をつくるのです！
  8　 リンパがスムーズに流れれば、誰もがもっと美しく＆健康的になる！
  10 加齢や悪い姿勢による筋肉の硬直でリンパが停滞
  　 筋肉をゆるめてポンプ機能を回復！
  12 大きなパーツをゆるめれば細部は自然と流れる
  　 顔のシワに下半身ケアが効く理由
  14 自分を否定しないことが大切！大変身成功のカギはポジティブマインド！
  　 女性にとって「健康的な美」は自信と生きがいの源
  16 「一生使える若返りリンパケア 」のベーシックケアを
  自分の体と向き合いながら2週間実践してみました！
  18 さあ、始めよう！リンパケア5つのポイント
  
  Chapter1
  リンパが流れる体づくり
  1日10分　一生使える「若返り」ベーシックケア
  22　 リンパが流れる体づくりのカギ①
  　　 横隔膜をゆるめる！
  24　 step1　大腿骨揺らし
  28　 リンパが流れる体づくりのカギ②
  　　 肩甲骨・鎖骨まわりをほぐす
  30　 step2　肩甲骨まわりほぐし
  32　 step3　鎖骨まわりほぐし
  34　 step4　肩・ひじ回し
  36　 step5　ひじゆらゆら
  38　 リンパが流れる体づくりのカギ③
  　　 3つの腔を立てる
  40　 step6　体幹おじぎ
  42　 リンパが流れる体づくりのカギ④
  　　　顔と首の筋肉をゆるめる
  44　 step7　あご揺らし
  46　 step8　舌エクササイズ
  48　 step9　胸鎖乳突筋ほぐし
  50　 step10　あごキュッキュッ
  
  Chapter2
  お悩み別ピンポイントケア
  もっときれいに若々しく！プラスαの集中メソッド
  54　 肌のくすみ 〔ブラシソフトケア〕
  56　 マリオネットライン 〔口角マッサージ〕
  58　 頬のたるみ　〔頬骨プッシュ〕
  60　 眼下のたるみ・クマ　〔目の下つまみ〕
  62　 ストレートネック　〔首揺らし〕
  64　 抜け毛・パサつき・白髪　〔頭皮アプローチ〕
  68　 バストの下垂　〔バストアップ体操〕
  70　 二の腕のたるみ　〔二の腕回し〕
  72　 肩こり　〔両腕回し〕
  74　 脇腹のたるみ・ぽっこりお腹〔ウエストシェイプ〕
  76　 垂れ尻　〔ハムストリングス回し〕
  78　 下腹のたるみ　〔椅子スクワット〕
  80　 尿もれ・頻尿・セルライト　〔お尻ボール〕
  82　 腰痛・便秘　〔フラダンス体操〕
  84　 ふくらはぎのむくみ　〔脚もみ〕
  86　 column
  　　 腸は人体最大のリンパ器官
  　　 免疫力アップの要
  
  Chapter3
  リンパが流れる生活習慣
  小さな意識の積み重ねが若々しい体をつくる
  88　 呼吸
  　　 胸式呼吸と腹式呼吸を上手に使い分け
  90　 朝・目覚め
  　　 目覚めたらまずベッドの中でリンパケア
  92　 朝・洗顔＆歯磨き
  　　 朝の歯磨きタイムに口の中も外もケア
  94　 姿勢1
  　　 デスクワークもリンパの流れを確保して
  96　 姿勢2
  　　 生活の中のなにげない姿勢も要チェック！
  98　 服装
  　　 ガードルやハイヒールなど締め付ける服装をした後は必ずゆるめて
  100　食事1
  　　 いちばん気をつけたいのは糖質の摂り方
  102　食事2
  　　 タンパク質は欠かさずに。油は種類に気をつける
  104　睡眠
  　　 光も音も消して脳への刺激を完全オフ
  106　入浴1
  　　 入浴前に頭皮のリンパを流れやすく
  108　入浴2
  　　 入浴タイムはリンパケアに最適！
  110　薬＆サプリメント
  　　 体の声を聞いて必要なものを取り入れる
  112　歩き方
  　　 姿勢と足の動きでインナーマッスルを活性化！
  114　column
  　　 脳の最先端研究でも注目のリンパ
  　　 将来、認知症予防にも役立つことに期待！
  
  Chapter4
  より効果を実感するために
  私たちの健康と美を司る
  リンパの働きを知る
  116　リンパとは？
  全身をくまなく巡って体を整える
  118　リンパの働き①
  　　 二酸化炭素や老廃物を回収して、浄化する
  120　リンパの働き②
  　　 免疫機能を司り、体を外敵から守る
  122　もっと美しく＆元気になるためのリンパケアQ&A
  126　おわりに
  　　 限界を決めないで、理想の自分をイメージ！
  　　 ポジティブマインドで、自分を慈しみましょう

• 内容紹介

  顔やお腹のたるみなど「年齢のせい」と諦めていませんか？
  リンパを流せば、たるみやほうれい線、便秘などあらゆるお悩みがゼロに！
  全身の筋肉をゆるめて自然にリンパが「流れる」体をつくることで、何歳からでも若々しい顔・体を取り戻せます。
  1日たった10分でOK◎一生使えるリンパケアBOOKです。
  
  ＼セルフリンパケア未経験でもわずか2週間でウエストマイナス4cm！／
  モニターさんが実際に「一生使える若返りリンパケア」のベーシックケアを中心にお試し♪
  ―――――――――
  ・体重マイナス2kg
  ・ウエストマイナス4cm
  ・二重あご解消
  ―――――――――
  といったようなリンパケアの効果を実感いただいています！
  ▼モニターさんより▼
  「一番の変化はウエスト。便秘がちだったのですが、毎日薬に頼らなくてもお通じがありました。
  2週間でここまでできたので、引き続き続けていきたいです！」
  
  木村友泉さんのリンパケアは、「ストレッチのような動き」や「なでる」ものがほとんど。
  摩擦の心配もなく、身体が疲れていても簡単にできる動きで毎日続けられます。
  「え？これだけでいいの？」とあまりの簡単さにびっくりする方も多いかもしれません。
  簡単だからこそ、毎日続けることで小さな変化を積み重ねて、大きな変化に繋げましょう！
  自分の体を自分自身でメンテナンスできると、とても大きな自信になりますよ。
  
  ＜こんな方におすすめ＞
  ・猫背など姿勢が気になる方
  ・ストレートネックが気になる方
  ・肩こりや腰痛が気になる方
  ・下腹部のたるみが気になる方
  ・マリオネットラインや口角が気になる方
  ・頬のたるみなど顔まわりが気になる方
  ・抜け毛や白髪、パサつきが気になる方
  ・尿漏れや頻尿が気になる方
  ・便秘が気になる方

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  木村 友泉(キムラ ユウミ)
  ＬＨＪリンパケアマスター。薬剤師。「ＬＨＪ健美研究所」代表。１９５９年富山県出身。富山大学薬学部卒業。独自の美容健康理論を応用した美肌、くびれ、小顔セミナーが好評。メンタルバランスを整え、体の緊張をほぐすリンパケアを駆使して多くの顧客のパーソナルケアにあたっている

• 著者について

  木村　友泉 (キムラユウミ)
  リンパケアトレーナー。薬剤師。「LHJ健美研究所」代表。1959年富山県出身。
  
  富山大学薬学部卒業。独自の美容健康理論を応用したヨギー対象の美肌、くびれ、小顔セミナーが好評。メンタルバランスを整え、体の緊張をほぐすリンパケアを駆使して多くの顧客のパーソナルケアにあたっている。著者に「リンパケア革命1・2」(主婦の友社)、『「うるおいリンパ流し」で髪・首・手がみるみる潤う！』(PHP研究所)などがある。

一生使える若返りリンパケア―1日10分でどんどん若返る!摩擦なしで勝手にリンパが流れる体をつくる の商品スペック