医師がすすめる48歳からの腹凹(はらぺこ)ウォーキングダイエット(毎日新聞出版) [電子書籍]
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医師がすすめる48歳からの腹凹(はらぺこ)ウォーキングダイエット(毎日新聞出版) [電子書籍]

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出版社:毎日新聞出版
公開日: 2015年11月11日
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こちらの商品は電子書籍版です

医師がすすめる48歳からの腹凹(はらぺこ)ウォーキングダイエット(毎日新聞出版) の 商品概要

  • 腹囲(ウエスト)マイナス15センチ!
    時間もお金もかけずに理想の体が手に入る。
    超簡単ダイエットの決定版!

    肥満、腰痛、肩こり、関節痛、ストレスによる胃痛、便秘、ガス腹......。最近、体調が思わしくない。体重、BMI(肥満度)、血糖値、中性脂肪、血圧も心配。おまけに腹回り、首回り、体型がだらしなくなってきた。基礎代謝が落ちて太りやすくなり、体調不良も気になり始めた読者に向けた健康指南書。
    エクササイズの基本動作は、「お腹を出したり引っ込めたり、ぺこぺこと動かす→発展させて、通勤など歩く際にお腹を動かし続ける」だけ。
    さらに、生活習慣病の主な要因である「食習慣」の改善方法にも言及する。根気がなくてズボラな性格の人にも手軽に実践できて、しかも継続できる健康管理法を厳選して紹介する。
    運動も我慢も嫌いな著者が、努力せずに約3ヶ月で10キロ以上の減量とウエスト・マイナス15cmを達成したノウハウを一挙公開。ぽっこりお腹がみるみる凹んで、若返る。時間とお金をかけず、無理せず楽に理想の体を手に入れたい人、必読!

    ★今すぐ見直そう。あなたの生活習慣に潜む
    太りやすい危険度をチェック!
    →詳しくは本書をお読みください。
    【目次】
    序章 今すぐ見直そう。あなたの生活習慣チェック!
    第1章 この習慣が健康な体をつくる/運動療法・基礎編
    第2章 すぐ効く! 太らない「歩き方」「体の動かし方」/運動療法・応用編
    第3章 体にやさしい食べ方を身につけよう/食事療法・基礎編
    第4章 脂肪・贅肉を一気にそぎ落とす! 太らない食べ方/食事療法・応用編
    第5章 腹凹ウォーキングをすれば認知症の予防ができる/運動療法&食事療法
    終章 太らない、病気にならない体を手に入れる

医師がすすめる48歳からの腹凹(はらぺこ)ウォーキングダイエット(毎日新聞出版) の商品スペック

書店分類コード A310
Cコード 0036
出版社名 毎日新聞出版
紙の本のISBN-13 9784620323374
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ファイルサイズ 34.1MB
著者名 川村 昌嗣
著述名 著者

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