NHKガッテン！ 腰痛をラクに改善する！科学の特効ワザ（主婦と生活社） [電子書籍]

NHKガッテン！ 腰痛をラクに改善する！科学の特効ワザ（主婦と生活社） の 商品概要

• NHKの人気番組「ガッテン！」で、これまで放送された「腰痛」情報が一冊になりました！
  番組で反響のあった、科学的に実証された腰痛の特効ワザを厳選して紹介。
  痛みのタイプや原因にあわせて、ガンコな腰痛を解決します!!
  
  【内容】
  
  ★腰痛の新事実が次々に解明！
  ★【最新トピックス】痛みの原因は「股関節」にあった!?
  カンタン股関節体操｜パカパカ体操／お尻フリフリ体操／四股スクワット
  
  ■第１章■ 原因は寝相!? たった４つのストレッチで腰の痛みを元から断つ
  ・「寝相がよい人」がなんと、腰痛になっていた！
  ・慢性腰痛を“元から”断つ「寝る前ストレッチ」で改善
  　（１）腰をねじる／（２）バスタオルで脚上げ／（３）ひざを抱える／（４）ひじ立て＋ひざ曲げ
  ・私たち、つらい腰痛から卒業しました!!
  ・「痛み逃しストレッチ」で昼間の腰痛に“先手を打つ”！
  ・「寝る前ストレッチ」Q＆A
  〈章末コラム１〉寝返りを増やして腰痛解消！「マイ枕」の作り方
  ■第２章■ 原因は姿勢!? タイプ別「腰痛」対策
  ・命に関わる腰痛の見分け方は？
  ・腰痛のタイプ（１）「ギックリ腰」をクセにしない！
  ・腰痛のタイプ（２）「脊柱管狭窄症」には前傾姿勢！
  ・腰痛のタイプ（３）「椎間板ヘルニア」は自然治癒する？
  ・「おへそ引っこめ体操」で姿勢安定
  〈章末コラム２〉腰が痛いときは冷やす？ それとも温める？
  ■第３章■ 原因はストレス!? 腰の痛みの悪循環を断つ
  ・腰痛の真犯人はストレス!?
  ・痛みを軽減するカギは脳にあり!!
  ・痛みの悪循環を断ち切る！
  ・ポーズ＋ウォーキングで改善！
  ・「痛み日記」をつける
  〈実践レポート〉「痛み日記」で、痛みがラクになった！
  【巻末特別シート】腰痛解消の痛み日記
  　※電子版購入者専用サイトからPDFをダウンロードできます。
  《専門家インタビュー》
  東京大学医学部附属病院／山口正貴さん
  愛知医科大学医学部／佐藤純さん
  福島県立医科大学／紺野愼一さん
  愛知医科大学医学部／牛田享宏さん
  近畿大学医学部／森本昌宏さん
  《痛みのニュース》
  「天気痛」を治す仕組みがわかった！／「トリガーポイント治療」で改善！
  

NHKガッテン！ 腰痛をラクに改善する！科学の特効ワザ（主婦と生活社） の商品スペック