じつはすごい！ 科学的に証明された本当のラジオ体操（アスコム） [電子書籍]

じつはすごい！ 科学的に証明された本当のラジオ体操（アスコム） の 商品概要

• ★毎朝のラジオ体操、
  　「なんとなく」でやっていませんか？
  それは、とてももったいない！
  
  ★実はラジオ体操は、正しくやるだけで
  全身400以上の筋肉に効く、
  最強の全身運動なんです
  
  ★腰痛、血圧、骨密度、認知症リスク――
  　これ、全部ラジオ体操で対策できるって
  　知っていましたか？
  
  ★体力の衰えが気になり始めた人ほど、
  　新しい運動を始めるより、
  　毎朝のラジオ体操を変えたほうが早い
  
  ★必要なのは「ちょっとしたコツ」だけ。
  　知った翌朝から、体がまるで違ってきます
  
  ★NHKラジオ体操指導者・鈴木大輔先生が、
  　そのコツを、すべて公開！
  
  
  知っていましたか？
  ラジオ体操を正しく行えば、全身400以上もの筋肉を使うことになります。
  
  体内年齢、敏捷性／バランス、持久力、血管年齢、肺年齢、骨密度――さらに認知症リスクまで。
  さまざまな研究で、その効果が数字として示されています。
  でも、自己流の「なんとなく体操」では、その力を十分に引き出せません。
  同じ3分なのに、あまりにもったいない！
  
  この本の著者・鈴木大輔先生（全国ラジオ体操連盟 理事長／NHKラジオ体操指導者）は、「ラジオ体操は、ちょっとしたコツを知るだけで、効果が大きく変わる」と言います。
  
  本書では、ラジオ体操第一・第二、全26の動きの「目的」と、効果を最大化する「ちょっとしたコツ」を、動きの意味から丁寧に解説します。
  意識と体の動かし方をほんの少し変えるだけで、体の反応は驚くほど変わります。
  
  さらに、ラジオ体操第一では、それぞれの運動で「どの筋肉が使われているのか」を一目でわかるイラストで紹介。
  少しだけその部位を意識して動くと、「ここに効いている」を感じられるようになり、狙って効かせられるようになります。
  
  この本は、ただラジオ体操の「やり方」を並べた本ではありません。
  「いつものラジオ体操」の改善点が一目でわかり、狙った筋肉にきちんと効かせられるようになる。
  だから、同じ3分でも、結果がまるで違ってきます。
  

じつはすごい！ 科学的に証明された本当のラジオ体操（アスコム） の商品スペック