まんがでわかる自律神経の整え方（イースト･プレス） [電子書籍]

まんがでわかる自律神経の整え方（イースト･プレス） の 商品概要

• 努力はいりません。自律神経を整えると、人生が変わります。
  だるい・ストレス・不眠・不安・肌荒れ・便秘・免疫力低下…男女問わず様々な心身の不調は、自律神経を整えると改善します。決して難しくありません。日々のちょっとしたことを意識するだけで、あなたの人生は劇的に変わります。
  この分野の第一人者・小林弘幸先生が、どの本よりもやさしく改善法をお教えします。
  

• 目次

  まえがき（小林弘幸）
  Lesson1　あらゆる不調は、自律神経の乱れから
  　ダルい、不眠、イライラ…その原因は？
  　心身の要「自律神経」って一体何？
  　自律神経と腸内環境の、密接な関係
  Lesson2　乱れた自律神経を、今すぐ整える方法
  　親指の力を抜いて、水飲んで
  　空見上げ、笑顔でゆっくり深呼吸
  　イライラもゆっくり動作で消えていく
  Lesson3　自律神経が整う、夜の過ごし方
  　就寝の3時間前には夕食を
  　夕食後、ゆったりできる過ごし方
  　安眠を誘うお風呂の入り方
  Lesson4　自律神経を整える、朝の過ごし方
  　目覚めたら、朝日を浴びて水飲んで
  　ヨーグルト＋オリゴ糖で快便に
  　朝食は決まった時間に適量を
  　通勤時、階段使って健康に
  Lesson5　自律神経を味方につける仕事術
  　朝イチは脳が最も活性化
  　行き詰まったら身体をほぐす
  　職場の仲間がイライラしたら？
  epilogue　自律神経は乱れてもいい？
  あとがき（一色美穂）
  

まんがでわかる自律神経の整え方（イースト･プレス） の商品スペック