考えてはいけないことリスト（フォレスト出版） [電子書籍]

考えてはいけないことリスト（フォレスト出版） [電子書籍] の 商品概要

• ■現代人の“止まらない思考”をどう止めるか
  脳の負担を軽くする実践書
  
  私たちが1日にもっとも多く会話する相手は、他の誰でもない「自分自身」。
  
  仕事の合間に、帰り道に、夜布団に入ってから―頭の中では絶えず
  「内なる声」が話し続けている。
  
  この“自分との対話”は、時に気づきを与えてくれるものの、
  多くの場合は悩みや不安、自己否定を増幅させる思考の沼となります。
  
  なぜなら、その“内なる声”は必ずしも成熟した助言者ではなく、
  時に未熟で自己攻撃的な存在でもあるからです。
  
  ■とくに現代社会では、SNSや情報過多により
  「他人と比べる」「評価を気にする」クセが強まり、さらに自己対話が加速しています。
  
  本書は、こうした“止まらない脳内の会話”を見つめ直し、
  「そもそも、考えなくていいことを、私たちは考えすぎているのではないか？」という視点から、
  自分を救うための思考の“取捨選択”を提案します。
  
  とはいえ、「考えるな」と言われても考えてしまうのが人間。
  
  そこで本書では、「考えてはいけないこと」をあえて「リスト化」しました。
  
  思考の渦に飲み込まれそうになったときにリストを参照すれば、
  「これは考えると不幸になるだけだな」と気づくことができ、
  一時的にせよ思考をストップするきっかけになるはず。
  
  さらに、スキルとしての「考えない方法」も、随所に記しました。
  
  「考えない自由」を手にしたとき、あなたの毎日はもっとやさしく、もっと軽やかになります。
  ページをめくるたびに、あなたの中に「考えない自信」が芽生えていくはずです。
  
  ■世界の研究が示す「考えない」という賢い選択
  本書では、他人からの評価・過去の後悔・未来への不安・自己否定・反すう思考といった
  “考えても何も得られない思考”を5つの領域に整理し、
  世界の学術論文にもとづいて「考えてはいけないこと」と「考えないための方法」を紹介します。
  
  ◎「嫌われているのではないか」「空気を読めなかったのではないか」などの、他人からの評価不安（第1章）。
  ◎「もしあのとき、○○していれば…」などの取り返しのつかない過去への振り返り（第2章）。
  ◎「また同じ失敗をするのでは？」という、まだ起きていない未来への不安（第3章）。
  ◎「こんな自分でいいのか」などの、自分を否定するような自己評価や自己対話（第4章）。
  ◎「自分は何者なのか？」などの、答えが出ない自己探求の迷路に陥る反すう思考（第5章）。
  
  そのうえで第6章では、むしろ考えることで人生が軽くなる「前に進める思考」も提案します。
  
  無益で有害な考えがある一方、積極的に考えることで幸福感を高める思考もあるのです。
  
  ■目次
  第1章　それはあなたの思考ではない【他人・評価編】
  第2章　思考はタイムマシンにならない【過去・後悔編】
  第3章　まだ起きていないことで苦しまない【未来・不安編】
  第4章　自分という迷路から出る【自己否定・抽象思考編】
  第5章　終わりの見えないループを止める【思考の沼編】
  第6章　“前に進める思考”だけを残す【考えてもいいことリスト】
  

考えてはいけないことリスト（フォレスト出版） [電子書籍] の商品スペック