登山靴の選び方特集

山登りを始めるにあたって、まず必要となるのは山の中を安心安全に歩くための登山靴です。

石井スポーツでは様々なアウトドアブランドの登山靴を豊富に取り扱っておりますが、はじめて登山靴をお選びになる方でも安心してお選びいただけるよう、登山靴選びで押さえておきたいポイントを本ページで解説させて頂きます。

普段履くようなスニーカーと登山靴の主な違いですが、「山の中の斜面(登り下り)でも安定したグリップ力を発揮する」「木の根っこや岩、石、枯れ葉などが混じる不規則な地形を歩くため、耐久性・防水性に優れていて安全性が高い」といった点が挙げられます。
スニーカーで登れる山も確かにありますが、本格的に登山をしたいのであれば登山靴は必ず必要となります。

価格の違いが大きく表れるのは、ソール(靴底)やアッパー(靴本体)の剛性や耐久力、ソールの形状(ソールパターン)で、それぞれ得意とする地形・環境や山行スタイルが異なります。

ハイキングシューズシューズを筆頭に、低価格帯の登山靴はハイキングや難易度の低い登山での使用を想定した設計となっています。
靴自体が柔らかく軽く作られていて、ソールも屈曲してくれるので、ハイキングコースでよく見られる平坦部や緩斜面も比較的歩きやすいのが特徴です。
アッパーがしなやかで足入れが優しいモデルも多いので、初めて登山靴を履くという方も馴染みやすく安心して履くことができます。

マウンテンブーツを筆頭に、高価格帯の登山靴は全体的に剛性が高くがっちりとした作りで、ソールも手で曲がらないくらいの硬さを持っています。
その硬さは例えば、岩の上に着地する、つま先だけで踏ん張ってバランスを取る必要がある、背負っている荷物が重たい、と言ったようなシーンにおいて高い安定感と足への衝撃から守るサポート力を発揮して登山者をしっかり支えてくれます。
テント泊や、岩稜帯中心となるアルプス縦走、難所の多い登山コース、アイゼンを装着した雪山登山など、ハードな山行や重装備での山行においては、これらの登山靴が安全性や耐久性の面からもおすすめです。

ハイキングシューズに比べると馴染むまでにやや時間を要する場合もありますが、その分愛着を持って履き続ければ、長きにわたりあなたの登山を支えてくれる良き相棒となってくれる存在となるでしょう

登山靴は、価格が高い登山靴の方が単純に優れているという訳ではなく、それぞれ得意とする(歩きやすい)地形や環境が異なりますので、ご自身の登る山や目標とする山、志向される山行スタイル、登山技術等に応じて安全に、快適に歩く事ができる登山靴を選ぶことが重要です。

登山靴を履くこと自体にまだ慣れていない方はアッパーの柔らかいハイキングシューズの方が歩きやすいですが、例えば最初から経験者に連れられてハードな登山に挑戦するというのであれば、それ相応の剛性があって安定感のある登山靴を選択するべきでしょう。

【商品カテゴリごとの価格帯の傾向(参考)】
『価格高←』ウィンターマウンテンブーツ＞マウンテンブーツ＞トレッキングシューズ＞ハイキングシューズ＝トレイルランニングシューズ『→価格安』
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登山靴は足首の部分のカットの高さ(シューズ丈)により「ローカット」「ミッド(ミドル)カット」「ハイカット」の3形状に分類することができます。
それぞれ特性や得意とする環境が変わってきますので、カットの違いも押さえながら登山靴を選ぶようにしましょう。

【ローカット】

足首が覆われてない、普段履きに近い形状のもの。
足首周りの自由度が高く、軽快に歩けるので登り下りが少ないハイキングや自然散策におすすめ。
登り下りの多い登山で履く場合は、足首の捻挫などに十分注意したい。

【ミッドカット】

くるぶしが隠れる程度のカットの高さがあるもの。
足首を適度にホールドしてくれるので、ローカットよりも登り下りが安定する。
アッパーは柔らかめのモデルが多く、軽快に歩きたい荷物が少なめの日帰り登山におすすめ。

【ハイカット】

ミッドカットよりもカットが高く足首をしっかり覆うもの。
剛性に優れたモデルが多く、登り下りが多いハードな登山や荷物が重たい場合におすすめ。
登りや平地では最上段のフックをあえて使わないようにすると幾分歩きやすくなる。

ミッドカットとハイカットは一見分かりづらいかもしれませんが、ミッドカットの方が全体的な剛性は柔らかめのライトなタイプが多く、靴紐を締めるためのフックの数も少ない傾向にあります。
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山歩きにまだ不慣れで登り下りに不安がある方は、ミッドカットや、そこまで硬くないハイカットの登山靴がおすすめ。
登山靴で足首までしっかりホールドした方が着地が安定するので、足の怪我のリスクを減らせて安心して山歩きが出来ます。

ローカットは足首の自由度が高く一番軽快に歩けるタイプなので、スピードや機動力を重視するハイカーに好まれる傾向があります。岩場や急斜面のある登山コースで履くという場合は、足首を捻らないよう十分注意しましょう。
また、アウトドアローカットシューズはスニーカーと比べると防水仕様や滑りにくい靴底、剛性に優れ安定感があるという点から、普段履きや旅行で愛用される方も多いです。

トレイルランニングシューズ(以下トレランシューズ)は文字通り、山の中を走るアクティビディである「トレイルランニング」のために開発されたシューズです。

実際には登山靴よりはランニングシューズに近い代物ですが、山の中で履く靴という点では同じ仲間とも言えるので、本特集でも紹介しています。

トレランシューズは走るための靴なので、同じローカットのハイキングシューズよりも軽量なものが多く、蹴り出して強い推進力を得ることが可能です。そのため、標準コースタイムよりも早く歩きたいスピードハイク(ファストハイク)の山行スタイルを志向する方の選択肢にもなっています。
※トレランにもご興味がある方は→アートスポーツ「トレイルランニング特集」も併せてご覧ください。

走るための靴であるトレランシューズでの山行は、登山靴以上にご自身の脚力や筋力を使う歩き方になります(その分、自信があれば速いコースタイムで踏破することも可能です)
また、アッパーも柔らかくサポート力よりは動きやすさを重視している点や、防水仕様ではないモデルも多いので、山歩きに慣れた経験者向けの選択と言えるでしょう。

トレランシューズとひとえに言っても、その靴の距離適性によってクッション性やソールの剛性・ねじれの強さは異なります。
登山で使うのであれば、安定性や衝撃吸収性能の面からも中～長距離に対応したトレランシューズを選ぶのがおすすめです。

登山靴はどのサイズを購入すればいいのでしょうか？

靴のサイズを決めるためにもまずは、ご自身の「足長の実測値」を測ってみる※1ことをおすすめ致します。

足の実測値を把握された上で、つま先に指1本分の余裕が欲しいため「足長の実測値+1cm～1.5cm」のサイズが目安※2になります。

つま先に余裕が無いサイズを選んでしまいますと、下り坂で指先が靴の先に当たって歩きにくくケガをしてしまいますし、逆にあまりにも大きすぎるサイズを選ぶと、いくら靴紐を締めても足が靴内でズレてしまって靴擦れやマメ、体力の消耗の原因になってしまいます。

適度につま先に余裕がありながら、靴紐をしっかり締めた際に甲から足首・踵まわりにかけて包み込むようにフィットして、靴内で足がズレないサイズが理想的と言えます※3

※1,石井スポーツ各店舗では足長の実測値を測る器具をご用意しております。測定だけでも大丈夫です。お気軽にご相談ください。

※2,【サイズ確認方法】実際に履く靴下を履いて靴紐をほどいた状態の靴に足を入れて、つま先を靴の先端部しっかりと寄せて、かかとに指が1本スッと入るくらいのサイズが適正です。

※3,ご自身の足型や、履く靴下の厚み、靴のラスト(木型)・メーカーのサイズ設定などにより、サイズ選びは異なってくる場合がございます。
店舗での試し履きや、経験豊富な店舗スタッフへのご相談もあわせてご利用下さい。
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登山から帰宅したら、汚れた登山靴をそのまま放置していませんか？
山の中を楽しく安全に歩けるのも、登山靴があってこそ。
靴の状態チェックも兼ねて、使用後のお手入れを定期的に実施しましょう！

①まず初めに行うことは、メンテナンスをしやすくするため靴紐とインソールを外すことです。
外した靴紐は切れそうな箇所が無いか確認しながら水洗いして、撥水スプレーをかけておきます。
インソールも水洗い可能なものであれば洗った方が衛生的です。靴に戻す前にしっかり乾燥させることも大切です。

②ソール(靴底)の泥汚れや詰まった石を取り除きます。
汚れやをそのままにすると劣化を早める原因になるので、タワシやナイロンブラシなど硬めのブラシで水洗いします。
※防水透湿素材を使用した登山靴は、靴内部に水が入り込まないように注意して下さい。
※ソールの劣化状態を目視で確認することもお忘れなく(すり減りや亀裂、角が減っているなど)

③靴の中に入り込んだ砂利を振り落としてから、アッパー(靴本体)の汚れを落としていきます。
【革製登山靴の場合】
靴ブラシ(馬毛や豚毛などそこまで毛が硬くないもの)やクレープブラシで汚れを落とします。汚れがひどい場合は軽く水洗いしてから専用のクリーナーを使用しましょう(湿っている状態でかけるタイプの保革・撥水剤は、このタイミングで使用します)
【テキスタイル(布製)登山靴の場合】
テキスタイル生地を傷めないように、スポンジや雑巾などで拭き取るように水またはぬるま湯で洗います。

④全体の汚れを落としたら、風通しの良い直射日光を避けたところに置いて数日かけてしっかり乾燥させます。
この際、靴内部の湿気取りや型崩れ防止のために靴用の乾燥材を入れたり、布や古紙を詰めておきましょう。
また、接着剤が溶ける恐れがあるためストーブの近くなど火元の近くで乾かすのは止めましょう。

⑤仕上げとして、撥水・保革処理を行います。
革製登山靴の場合は、おすすめは保革と撥水を一度にできるスプレータイプです。クリームやワックスを塗る場合は、風合いが変わる可能性がある点に注意しましょう。
布製登山靴の場合は、防水透湿素材に対応した撥水スプレーを吹きつけます。
※スプレーやクリームは、各商品掲載の使用方法や注意書きをよくお読みいただいてから適切にご使用下さい。

⑥保管についてはインソールと靴紐をもとに戻し、直射日光、高温多湿な場所を避け、風通しの良い場所で保管します。
靴の箱に戻す、ビニール袋に入れる、車のトランクに放置すると言った高温多湿の状況を引き起こす保管だけは避けるようにしてください。
また、保管時は型崩れを防止するため、詰め物をして、靴紐を一番上まで軽く締めた状態で保管しましょう。

登山靴と一緒に購入を検討して頂きたいアイテムの一つにインソールがあります。

登山靴を購入したらもちろんインソールは付属してきますが、「シダス」や「スーパーフィート」、「B+インソール(ホシノ)」などのインソールメーカーが出している機能性インソールに入れ替えることにより、足のトラブルの予防・改善やパフォーマンスアップが期待できます。

登山においては長時間靴を履いたままの場合も多いため、足のむくみ予防やフィット感向上による靴ズレの防止に役立ち、靴や足のトラブルで悩まされることが減りますので、より快適に歩けるようになって登山に集中できるようになるのです。

機能性インソールは、元々入っていたインソールの形に合わせてカットしたり、多少小さめにしたりと調整が必要です。
石井スポーツ各店では、インソールの選び方やカットのご相談も承っておりますので、お気軽に店舗スタッフまでご相談ください。
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長時間同じ靴を履いたままで行動する登山において、靴下選びも登山靴を選ぶのと同じくらい重要です。

まず前提として「靴と靴下(の厚み)はセット」で考えます。
例えば日常生活においては夏は薄い靴下で、冬は厚手の靴下でと靴下の厚みを季節によって変える方も多いと思いますが、登山においては何よりフィット感が重要なため、夏でもそれ以外の季節でも靴が同じなら靴下の厚みは基本変えません。

そのため、登山用靴下(アウトドアソックス)は、吸汗性に優れたウール素材と耐久性に優れた化繊素材とを組み合わせて作られていて、丈夫で快適に履き続けられるようになっています。

また、厳冬期を除き靴下は1枚履きを基本とします。クッション性を持たせるために重ね履きをする選択も確かにありますが、靴下どうしでのズレが起きる可能性はあります。
同じ重ね履きでも「薄手」の靴下の中で元々インナー用として開発されている商品については、サイズ感を損なうことなく蒸れ軽減など快適性を向上させる事が出来ますので、こちらはおすすめです。

靴下の厚みに関しては大まかに分けると「薄手」「中厚手」「厚手」に分けられますが、履く登山靴のサイズ感により「中厚手」と「厚手」の靴下の中から適度なものを選択するのがよいでしょう(薄手はローカットシューズ向けやインナー用)
言い換えると、登山靴のフィット感を今より改善させたい場合は、履く靴下の厚みを変えてみるというのも試す価値は十分あります。
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石井スポーツには、「登山靴技術研究所」という看板を下げた、登山靴を中心とした修理・製造全般を行っている自前の製靴工場があります。

この製靴工場では、AKUのソール交換対応や、各店舗に持ち込まれたお悩みを抱えている方の登山靴の修理・調整・当たり出しなどを日々行っております※

人の足型は千差万別で、登山靴との相性も完璧とはいかないかもしれません。
ですが、石井スポーツはこの製靴工場を筆頭に、購入後の靴の調整や修理と言ったアフターサービスも充実させてお客様の不安解消に努めております。
もちろんヨドバシ・ドット・コムで購入された登山靴も同様に対応させて頂いておりますので、安心してお選び下さい。
▶登山靴技術研究所(石井スポーツ製靴工場)のご紹介ページはこちら

※修理受付及びご相談窓口は石井スポーツ各店舗となっております。詳細についてはお気軽にお問い合わせください。